2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Säuren - jeder begegnet ihnen früher oder später. Einige nur einmal, und in anderen können sie durch fast alles verursacht werden. Neben unangenehmen Säuren können sie sehr schmerzhaft sein und starkes Erbrechen verursachen. Falls Sie zu den Betroffenen gehören, müssen Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen.
Zuallererst müssen Sie lernen, Ihren Körper kennenzulernen und darauf zu hören, was er Ihnen sagt – welche Lebensmittel er verträgt und welche – nicht. Es gibt jedoch einige Grundregeln, die für alle gelten, der oft unter Sodbrennen leidet.
Nicht bei einer herzhaften Mahlzeit
Sie sollten vermeiden, zu viel zu essen. Es ist oft ein kleiner allgemeiner Rat, der besonders für diejenigen gilt, die oft haben erhöhte Säure im Magen. Besonders vor dem Zubettgehen sollte man auf große Essensportionen verzichten, da die Schlafposition mit Sicherheit zu Sodbrennen führt. Der Grund dafür ist, dass Ihr Magen praktisch voll ist, was die Verdauung erschwert und den Magensaft zurückfließen lässt - etwas, das bei einem gesunden Verdauungssystem nicht passieren sollte.
Keine fetten Speisen
Auch fetthaltige Lebensmittel sollten Sie vermeiden. Sie bleiben lange in unserem Magen, was die Verdauung erschwert. Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte auch nicht zu empfehlen. Sie den Säuregehalt im Magen erhöhen extra - etwas, was Sie nicht wollen, wenn Sie sowieso an Sodbrennen leiden.
Keine starken Gewürze
Bei der Refluxkrankheit sind jegliche starken Gewürze absolut verboten - schwarzer Pfeffer und Knoblauch wirken sich am schlimmsten aus, scharfe Speisen sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Verbotene Lebensmittel bei Sodbrennen
Schokolade, Kaffee, Tee, kohlensäurehaltige Getränke (außer kohlensäurehaltiges Wasser, das Sodbrennen lindert), Minze, Tomaten, Alkohol – insbesondere Rotwein – erhöhen ebenfalls die Magensäure.
Dies sind jedoch nur Richtlinien – nicht alle diese Lebensmittel werden Sie unbedingt beeinträchtigen, während andere, die für Reflux empfohlen werden, Sie schlecht beeinflussen können. Äpfel, Zwiebeln, Salat und Paprika sind ebenfalls einige der Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern können.
Versuchen Sie, diese Tipps zu befolgen, und achten Sie darauf, welche Lebensmittel auf Sie individuell wirken. Wenn Sie feststellen, dass Säuren durch ein bestimmtes Produkt, das wir nicht aufgeführt haben, verstärkt werden, vermeiden Sie es. Wenn ein anderes, von dem wir Ihnen erzählt haben, die Symptome nicht verschlimmert, können Sie es bedenkenlos essen.
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