2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Probleme mit der männlichen Fruchtbarkeit in den letzten Jahren haben sie die Form einer Epidemie angenommen. Der durchschnittliche Testosteronspiegel, die Menge und Motilität der Spermien sinkt und in der Folge nehmen die psychischen Probleme des stärkeren Geschlechts zu, da dies zum Auftreten von Komplexen führt, Ehen zerbrechen und allgemein zu einer demografischen Krise führen.
Die Gründe für diesen Trend sind noch nicht vollständig verstanden. Dies mag an der verschmutzten Umwelt, dem Rückgang der Produktqualität und der reduzierten körperlichen Aktivität des stärkeren Geschlechts, den Handy-Emissionen liegen, aber es ist möglich, dass die Natur selbst beschlossen hat, die globale Überbevölkerung auf dem Planeten zu bekämpfen.
Auf jeden Fall sollten Sie sich nicht entspannen und alles dem Zufall überlassen. Absolute männliche Unfruchtbarkeit ist ziemlich selten, und mit Hilfe verschiedener Nährstoffe in den Produkten können Sie die Qualität der Spermien verbessern. Siehe in den folgenden Zeilen Lebensmittel, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen:
Zink
Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Menge und Qualität der Spermien. Männer mit geringer Fruchtbarkeit neigen zu Zinkmangel. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an diesem Spurenelement: Austern, Muscheln, Krabben, rotes Fleisch, Nüsse und Bohnen, Vollkornprodukte.
Vitamin B12
Studien zeigen, dass es die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien verbessert und ihre DNA schützt.
Vitamin C
Es ist das wichtigste Antioxidans und sein Mangel kann schwerwiegende Folgen haben männliche Fruchtbarkeit. Es verhindert das Zusammenkleben der Spermien und erhöht die allgemeine Fruchtbarkeit. Die wichtigsten natürlichen Vitamin-C-Lieferanten sind Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Paprika und natürlich Zitrusfrüchte.
Vitamin E
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In Kombination mit Vitamin C verbessert das fettlösliche Antioxidans Vitamin E die Samenqualität und schützt sie vor schädlichen Einflüssen. Es kommt in den Pflanzenölen von Mais, Sonnenblumen, Oliven, grünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat sowie in Nüssen und Samen vor.
Coenzym Q
Es ist ein Antioxidans, das für das normale Funktionieren aller lebenden Zellen notwendig ist. Seine Hauptquellen sind Rindfleisch, Hühnchen, Hering, Lachs, Erdnüsse, Sonnenblumen, Pistazien.
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Soja und Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf die Spermienproduktion und -qualität aus, daher sollten Männer, die ein Kind mit ihrem Partner planen, ihren Konsum von alkoholischen Getränken einschränken.
Übermäßiger Konsum von Soja und Sojaprodukten kann auch zu einer Abnahme des Testosteronspiegels und der Spermienqualität im Allgemeinen führen. Dies ist auf das Vorhandensein von Phytoöstrogenen in der Zusammensetzung von Soja zurückzuführen, die Analoga der weiblichen Sexualhormone sind. Missbrauchen Sie keine Sojamilch, Sojasauce, Tofu oder andere Lebensmittel mit hohem Sojagehalt.
Wenn die Schwangerschaft Ihres Partners trotz der Tatsache, dass Sie auf Ihre Ernährung achten und einen aktiven Lebensstil führen, nicht länger als ein Jahr auftritt, konsultieren Sie einen Arzt. Er oder sie kann andere Methoden empfehlen, um die Fruchtbarkeit zu steigern, wie zum Beispiel Gewichtsabnahme, das Aufhören von schlechten Gewohnheiten wie Rauchen oder die Verschreibung von Medikamenten.
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