2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie denken, dass Sie bereit für den nächsten großen Schritt in Ihrem Leben sind, ist es gut, einige wichtige Änderungen in Ihren Essgewohnheiten vorzunehmen.
Der Text enthält Informationen über die besten Lebensmittel, die werdenden Müttern helfen, schwanger zu werden.
Hier sind die fünf besten Produkte, die die Fruchtbarkeit steigern:
Vollkorn unraffinierte Lebensmittel. Sie müssen nicht auf Kohlenhydrate verzichten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie müssen nur kluge Entscheidungen treffen. Die besten kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen, sind brauner Reis, Haferflocken und Vollkornbrot.
Diese Produkte haben nicht die gleichen negativen Auswirkungen auf den Körper wie raffinierte Kohlenhydrate. Die aufgeführten Lebensmittel regulieren einen gesunden Insulinspiegel, der eine Voraussetzung für die Steigerung der Fruchtbarkeit ist.
Pflanzliche Proteine. Die in Erbsen, Bohnen und Erdnüssen enthaltenen Proteine sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen. Dies gilt nicht für Proteine, die durch Produkte tierischen Ursprungs wie rotes Fleisch und Geflügelfleisch aufgenommen werden.
Darüber hinaus haben Hülsenfrüchte einen hohen Gehalt an Eisen – ein Mineral, das auch die Fruchtbarkeit steigert. Natürlich muss man kein Vegetarier sein, um einen Erben zu haben. Expertenrat ist, einfach die Aufnahme von tierischen Lebensmitteln zu reduzieren.
Vollmilchprodukte. Eine kürzlich an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Vollmilchprodukte zu sich nahmen, weitaus weniger Ovulationsprobleme hatten als Frauen, die nur fettarme Lebensmittel in ihre Ernährung aufgenommen hatten.
Vollmilchprodukte sind aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts äußerst wertvoll, was sich als guter Stimulator der Fruchtbarkeit erweist. Ein Milchprodukt pro Tag reicht aus. Es ist jedoch auch keine gute Idee, es mit Vollfettprodukten zu übertreiben.
Frisches Obst und Gemüse. Frische Pflanzen sind äußerst gesund und fördern die Fruchtbarkeit. Sie enthalten Antioxidantien, die die Fortpflanzungsfähigkeit unterstützen.
Orangen und andere Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Erdbeeren enthalten Folsäure. Und bekanntlich kann der Mangel an ausreichend Folsäure im Körper der werdenden Mutter zu bestimmten Problemen mit dem Fötus führen.
Gesunde Fette. Einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte und Omega-3 gelten als nützliche Fette. Sie erhöhen die Insulinsensitivität und sind daher gut für die Fruchtbarkeit. Nüsse, Avocados, Kürbiskerne, Lachs, Sardinen und Sesam sind wertvolle Quellen für essentielle Fettsäuren.
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