2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Leichte Diäten sind sehr effektiv und nicht schwer zu befolgen. Hier sind zwei Optionen für eine einfache Diät, die eine Woche dauern und Ihnen helfen werden, 4-5 Pfund zu verlieren, ohne zu verhungern.
Erste Option: Beachten Sie mehrere Anforderungen: Der maximale Fettgehalt der Produkte sollte nicht mehr als 2% betragen, Salz reduzieren, auf Zucker verzichten, viel abgekochtes oder gefiltertes Wasser trinken, nach sieben Uhr abends nicht mehr essen. Das Frühstück ist die ganze Woche gleich - ein Sandwich mit Butter und Käse und Tee.
Tag eins - für einen Snack Haferflocken oder Cornflakes mit zwei Esslöffeln Joghurt. Mittagessen - gekochter Buchweizen mit frischer Milch. Zum Abendessen - 2 Gläser Ananassaft und Obstsalat mit zwei Löffeln Joghurt.
Tag zwei - der gleiche Snack. Bereiten Sie zum Mittagessen ein besonderes Gericht zu - ein paar Bohnen, Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln in Olivenöl schmoren. Abendessen - hundert Gramm Hähnchenbrust, gekochtes Ei und 2 Gläser Ananassaft.
Tag drei - der Snack bleibt der gleiche. Zum Mittagessen - ein Stück Roggenbrot und 100 Gramm Fischfilet, 2 Bananen und 3 Esslöffel Joghurt. Abendessen - 2 Gläser Tomatensaft und Püree.
Tag vier - das gleiche wie am ersten Tag und acht Tabletten Aktivkohle.
Fünfter Tag - für einen Snack Obstsalat und eine halbe Tasse Rosinen. Mittagessen - 50 Gramm Hähnchenbrust, gekochter Reis ohne Salz und ein Glas Joghurt. Zum Abendessen - zwei Gläser Orangensaft und zwei gekochte Eier.
Sechster Tag - Snack - zwei Tassen grüner Tee und 200 Gramm Hüttenkäse. Mittagessen - Obst, Gemüse und Buchweizen ohne Salz. Zum Abendessen - ein Apfel, geriebene Karotten und zwei Tassen grüner Tee.
Siebter Tag - Frühstück und Mittagessen sind wie am zweiten Tag. Zum Abendessen - ein Glas Apfelsaft und drei Bananen.
Zweite Möglichkeit: Während der gesamten Diät sollten Sie viel Mineralwasser, Kaffee und Tee trinken und auf Zucker und Salz verzichten. Für jeden Tag gibt es bestimmte Produkte, die in vier Portionen aufgeteilt werden sollten, um den ganzen Tag über gegessen zu werden.
Erster Tag - Um die Diät zu beginnen, gießen Sie 1 Tasse Reis mit kochendem Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. Am Morgen das Wasser abgießen, kaltes Wasser einfüllen und köcheln lassen, das Wasser abgießen und erneut kalt gießen und kochen und so weiter viermal. Kochen Sie den Reis im fünften Wasser. Essen Sie es tagsüber in 4 Portionen.
Zweiter Tag - 6 geschälte Kartoffeln: zwei zum Frühstück, eine als Snack, zwei zum Mittagessen und eine zum Abendessen. Dritter Tag - ein halbes Kilo Hüttenkäse.
Vierter Tag - ein halbes Kilo gekochtes Fleisch. Fünfter Tag - sechs gekochte Eier. Sie werden nach dem gleichen Schema wie Kartoffeln verzehrt. Sechster Tag - ein Kilogramm Obst. Siebter Tag - Wählen Sie einen Tag aus den vorherigen und wiederholen Sie den Vorgang.
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