2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um eine glutenfreie Ernährung zu beginnen, müssen wir zunächst wissen, was Gluten ist.
Dies ist ein Protein, das in Fleisch und Eiern fehlt. Es kommt in Weizen, Roggen und Gerste vor. Bei einer glutenfreien Ernährung sollte auf Getreide verzichtet werden. Diese Diät ist für Menschen mit einer Glutenallergie (dh Gluten schadet ihrem Darmzustand).
Sie können auf Kartoffeln, Reis und einige Bohnen setzen.
Offensichtlich glutenfreie Diät kann beim Abnehmen helfen, aber es erfordert eine sorgfältige Überwachung und was wir sonst noch verlieren, wenn wir uns weigern, bestimmte Lebensmittel zu konsumieren.
Eine solche Diät einzuhalten ist gar nicht so einfach. Aber auch diejenigen, die ihm folgen, können köstlich essen. So was:
Tag 1
Frühstück - 1 Orange, ein Glas Magermilch
Mittagessen - 100 g Hähnchenfilet, Salat, Tomate (Dose mit Olivenöl und Basilikum)
Snack - 100 g frische Karotten
Abendessen - 150 g Rinderfilet, 1/2 Tasse grüne Bohnen, 2 Pfirsichnektarinen
Tag 2
Frühstück - glutenfreies Müsli, Bananenshake (1 Stunde Magermilch und 1 Banane)
Snack - fettarmer Joghurt
Mittagessen - 150 g Fischfilet, 1 Gurke, frische Orange
Snack - 50 g rohe Pistazien
Abendessen - Gegrillte Garnelen, Quinoa und frisches Gemüse, 1 Pfirsich
Tag 3
Frühstück - Saisonale kleine Frucht-Smoothies
Snack - 1 Apfel
Mittagessen - Maistortilla mit Karotten, Kohl, Rindfleisch und Sauce
Snack - 1 Pfirsich
Abendessen - Hühnchen mit Gemüse der Saison, Brokkoli und 1 Stunde fettarmem Joghurt
Tag 4
Frühstück - 2 Rühreier, Bananenshake
Snack - ein Glas fettarmer Joghurt
Mittagessen - Thunfischsalat, frische Orange
Snack - 50 g rohe Mandeln
Abendessen - Rinderfilet (gebraten, gekocht) mit 100 g gedämpften Karotten, 1 Birne
Tag 5
Frühstück - 2 hartgekochte Eier, ein Glas Magermilch, 1 Orange oder Grapefruit
Snack - 200 g Wassermelone
Mittagessen - Portion geräucherter Lachs mit Gemüse mit Zitronensaft und Olivenöl, 2 Pfirsiche, ein Glas fettarmer Joghurt
Snack - frische Orange
Abendessen - 200 g Rinderfilet mit Kohl-Karotten-Salat und 1 TL Himbeeren
Tag 6
Frühstück - 1 Tasse gekochter Mais, 1 Tasse Magermilch, 1 Tasse Blaubeeren
Snack - 1 große Mandarine
Mittagessen - 200 g gekochte Süßkartoffeln mit Salat nach Wahl, 1 Tasse Magermilch
Snack - 2-3 Stück ungesalzener Kuhkäse
Abendessen - mittelgroßes Steak mit gedünstetem Spinat, 1-2 Stück Wassermelone
Tag 7
Frühstück - 2 gekochte Eier, ein Glas Magermilch
Snack - ein Stück süße Melone
Mittagessen - Salat aus gekochtem Reis und gekochten Hülsenfrüchten, ein Glas Magermilch
Snack - 1 Orange
Abendessen - mariniertes Schweinefilet, gekochter Brokkoli, 1 Tasse Erdbeeren
Viel Glück und hab Spaß!
Empfohlen:
Ein Paar Regeln Für Eine Gesunde Ernährung
Wenn wir uns ein- bis zweimal pro Woche mit einer großen nahrhaften Pizza oder unserer Lieblingsschokolade verwöhnen lassen, bedeutet das nicht, dass wir gegen unsere gesunde Ernährung verstoßen. Wir können uns solche Übertretungen leisten, wir müssen uns nur an ein paar Regeln halten und werden keine Reue haben.
Wochenmenü Zum Füllen
Normalerweise suchen wir alle nach allen möglichen Wegen, um Gewicht zu verlieren, um uns selbst zu erfreuen und gesund zu sein, aber die Medaille hat zwei Seiten. Anorexie ist ein wichtiges Thema, das angegangen werden muss. Am einfachsten ist es für uns, wenn wir Lieblingsgerichte und Lieblingsgerichte und -produkte in unsere Speisekarte aufnehmen.
Planen Sie Ihr Wochenmenü, Wenn Sie Eine Kluge Berufstätige Frau Sind
Wenn Sie von Montag bis Freitag den ganzen Tag arbeiten und abends nach Hause kommen, möchten Sie sich in Ihrer kleinen Freizeit sicherlich etwas Zeit nehmen, um die Kinder und Ihren Liebsten zu sehen. Sie erwarten jedoch von Ihnen ein leckeres und warmes Abendessen.
Eine Eintönige Ernährung Führt Uns Zum Nervenzusammenbruch
Israelische Forscher haben herausgefunden, dass zu viel eintöniges oder geschmackloses Essen zu psychischen Erkrankungen oder einem schweren Nervenschock führen kann. Basierend auf der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Einnahme von geschmackloses Essen es kann den emotionalen Zustand negativ beeinflussen und Menschen apathisch gegenüber allem anderen machen.
Glutenfreie Ernährung Bedroht Ihr Herz
Die glutenfreie Ernährung hat in den letzten Jahren eine beispiellose Popularität erlangt. Es kann jedoch weitaus schädlicher sein, als wir jemals dachten. Menschen, die generell eine Glutenunverträglichkeit oder das sogenannte Gluten haben.
