2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die uns nicht sättigen, sondern hungriger machen? Die nächsten 5 Lebensmittel sollten in Gegenwart anderer Ausgleichsprodukte verzehrt werden.
Trockenobst
Getrocknete Früchte erhöhen den Blutzuckerspiegel, was Sie hungrig macht, sobald Sie sie essen. Versuchen Sie stattdessen einen Snack mit etwas Trockenobst mit etwas Fett oder Protein, um die Aufnahme von Zucker zu verlangsamen. Kombinieren Sie sie mit einer Handvoll Nüssen, Joghurt - sogar einem Stück Pastrami.
Müsli
Wenn Sie Ihren Tag mit einer großen Schüssel Müsli oder Müsli beginnen, werden Sie in nur ein bis zwei Stunden brutal hungrig. Wenn Sie Müsli mögen, probieren Sie eines mit einem hohen Anteil an Nüssen und Kokos, wenig Zucker und nehmen Sie weniger davon in Kombination mit Joghurt zu sich.
Saft (auch grün)
Frische Säfte können eine ausgezeichnete Nahrungsergänzung sein. Wenn Sie sich jedoch hauptsächlich auf Säfte verlassen, wird der Insulinspiegel sehr schnell ansteigen und die Ausschüttung des Hungerhormons wird erhöht. Säfte sind von Natur aus ballaststofffrei, was bedeutet, dass Sie die Nährstoffe sofort aufnehmen können. Das Problem ist, wenn wir hauptsächlich sehr süße Früchte auswählen, um sie zuzubereiten (denn seien wir ehrlich - Grünkohl und Sellerie machen nicht den leckersten Saft). Auf diese Weise nehmen wir reinen Zucker zu uns, den wir auch sehr schnell aufnehmen.
weißer Reis
Weißer Reis ist nur Stärke, die sich schnell im Körper auflöst. Dies führt zu einem Energieschub, gefolgt von einem Abfall des Blutzuckers und dem unvermeidlichen Hungertod. Und wenn es Ihnen leicht fällt, jeden Tag weißen Reis zu vermeiden, kann es ein Problem sein, einem Teller Sushi zu widerstehen.
Alkohol
Dies sollte niemanden überraschen. Alkohol ist dafür bekannt, Hunger zu erregen. Wenn Alkohol im Körper verarbeitet wird, wirkt er wie ein Zucker und füllt den Körper mit Insulin. Außerdem reduziert Alkohol Hemmungen und prädisponiert zu übermäßigem Essen. Konsumieren Sie Alkohol in kleinen Dosen und in Begleitung von proteinreichen Lebensmitteln und Gemüse anstelle von schweren Kohlenhydraten.
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