2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Säuren sind gekennzeichnet mit einem brennenden Gefühl im Magen und in der Speiseröhre. Um sich vor diesem unangenehmen Gefühl zu schützen, müssen Sie die Lebensmittel, die es verursachen, kennen und vermeiden.
Beim Verzehr großer Mengen von Lebensmitteln, die in ihrer chemischen Zusammensetzung Säuren enthalten, werden diese Säuren in großen Mengen ausgeschieden, die im Magen nicht vollständig verarbeitet werden können und ein unangenehmes Brennen verursachen.
Obwohl es viele andere Möglichkeiten gibt, mit diesem Problem umzugehen, ist es hilfreich, die Lebensmittel zu kennen, die es verursachen. Einige von ihnen zu vermeiden ist eine schwierige Aufgabe, aber Sie sollten versuchen, ihre Verwendung so weit wie möglich einzuschränken.
Frittierte Speisen sind schwer verdaulich. Sie enthalten große Mengen an Transfettsäuren, die für das Verdauungssystem gefährlich sein können. Diese Stoffe verlangsamen den Verdauungsprozess, was zu einer Säureretention führt.
Fett verbleibt länger im Verdauungssystem und kann zu einem erhöhten Druck im Magen führen. Einige gebackene Lebensmittel sollten auch vermieden werden. Kekse und Süßigkeiten tragen zur Bildung eines sauren Milieus im Magen bei. Sie enthalten auch Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe.
Obwohl Kaffee als Abführmittel wirkt, führt der hohe Koffeingehalt im Magen zur Sekretion von Flüssigkeit, die Sodbrennen verursachen kann. Sie können ihn durch grünen Tee ersetzen, der Sie auch morgens aufheitert, und anstelle des Nachmittagskaffees eine Tasse Kräuterkamillentee trinken - nützlich und angenehm. Es ist vorzuziehen, keinen Zucker hinzuzufügen. Auch kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden, um das Risiko von Sodbrennen zu verringern. Sie gelten als die Hauptursachen für Sodbrennen, daher ist es eine gute Idee, sie zu begrenzen. Sie können sie durch sauberes Wasser, gesunde Smoothies und Proteinshakes ersetzen.
Diese Getränke erhöhen den Druck auf den Magen, was wiederum eine Sekretion verursacht. Vermeiden Sie Zitrussäfte vor dem Schlafengehen. Letztere nicht auf nüchternen Magen verzehren, denn sie können auch Sodbrennen verursachen. Sie können sie durch nicht sehr kaltes sauberes Wasser ersetzen. Wenn Sie ihren frischen Geschmack vermissen, können Sie es sich leisten, ein Stück in ein Glas Wasser oder einen Teil ihres Saftes zu geben, um ein belebendes und stärkendes Getränk zuzubereiten, aber seien Sie trotzdem vorsichtig.
Vermeiden Sie scharfe Saucen und Peperoni. Achten Sie auf Ihren Magen, indem Sie die Verwendung von scharfen Gewürzen auf Mahlzeiten beschränken. Die thailändische und indische Küche enthält große Mengen dieser Gewürze.
Wenn Sie nicht ohne Salz auf dem Tisch sitzen, kann es sehr gut zu Sodbrennen nach dem Essen kommen. Wenn Sie immer noch nicht verstehen, warum, wenden Sie sich an Salz, wenn Sie keine anderen Lebensmittel aus der Gruppe derjenigen gegessen haben, die diese Magenbeschwerden verursachen. Es ist erwiesen, dass Menschen, die übermäßig viel Salz zu sich nehmen, eine 70% höhere Anfälligkeit für Sodbrennen haben als diejenigen, die es einschränken und ungesalzene Lebensmittel essen.
Frische Minze, eines der am häufigsten verwendeten und beliebtesten Gewürze, kann ebenfalls zu Magenproblemen führen. Sie können versuchen, die eingenommene Menge zu reduzieren oder nur zu den Mahlzeiten und in Maßen zu verwenden, um den Konsum von Pfefferminzbonbons, Getränken und Pfefferminztee zu begrenzen. Versuchen Sie, frische Atemprodukte zu kaufen, die keine Minze enthalten.
Manche Menschen mit einem empfindlicheren Magen können beim Essen von Zwiebeln, Knoblauch, Roggenbrot und Salat Beschwerden verspüren. Versuchen Sie, Zwiebeln und Knoblauch durch Ingwer zu ersetzen, wenn Sie feststellen, dass sie die Ursache für Ihr Sodbrennen sind.
Auch Fleisch ist schwer verdaulich. Saftiges Steak benötigt zur Verarbeitung viel Magensaft. Ersetzen Sie es durch Hühnchen, Truthahn oder Fisch, die bei der Verdauung im Magen viel weniger Salzsäure benötigen. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
Der Verzehr von Tomaten und Tomatensaucen kann zu Magenreizungen und Sodbrennen führen. Obwohl sie wegen ihres Lycopingehalts nützlich sind, sind Tomaten auch stark sauer.
Bei Menschen, die Alkohol trinken, wurden höhere Magensäurespiegel nachgewiesen. Es stört auch den Schlaf. Manche Leute glauben, dass ein Glas kalte Milch die Symptome sofort lindern kann. Die bessere Option ist, es durch ein Glas Wasser zu ersetzen. Dies liegt daran, dass Milch die Magensekretion induziert und den Zustand verschlechtert.
Leider ist Schokolade für viele auch ein Lebensmittel, säureinduzierend. Neben Koffein enthält es andere Elemente, die das Risiko für die Entwicklung des unangenehmen Zustands erhöhen. Darüber hinaus auch der Gehalt an Kakao und Fett trägt zum Auftreten von Sodbrennen bei. Wenn Sie also auf Marmelade nicht verzichten können, schränken Sie zumindest die Einnahme von Schokolade ein, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
Auch glutenhaltige Lebensmittel Sodbrennen verursachen. Deshalb ist es gut zu vermeiden, wenn Sie sich über dieses Problem beschweren.
Nicht zu viel essen! Essen Sie bis zu 3/4 Ihres Magens, bis Sie satt sind. Kauen Sie das Essen und teilen Sie es über den Tag verteilt in mehrere kleinere Mahlzeiten auf. So können Sie die unangenehmen vermeiden Symptome von Sodbrennen. Kombinieren Sie eine richtige Ernährung mit leichter körperlicher Aktivität und mehr Positivismus, um Stress und Anspannung abzubauen.
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