2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist jedem passiert Säuren. Dies ist ein unangenehmes Brennen, das vom unteren Ösophagussphinkter im Magen ausgeht. Diese Probleme können bei vollem Magen (Überessen), Sport (Gewichte heben), Druck auftreten. Zusätzlich zu diesen Beispielen können wir die allgemeine Unterernährung, Krankheiten, das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken und Kaffee auf nüchternen Magen erwähnen.
Sodbrennen loswerden, Sie können einige Medikamente in der Apotheke kaufen, aber es ist jedem klar, dass natürlich das Beste ist. Deshalb bieten wir Ihnen ab sofort mehrere Möglichkeiten, um effizient und schnell Umgang mit Sodbrennen und saurem Reflux.
1. Kauerbsen, Walnüsse, Sonnenblumenkerne – hier ist es wichtig, dass die Produkte roh sind, nicht gebacken oder gekocht. Die andere wichtige Sache ist, sie nicht zu salzen, denn Salz kann den Magen noch mehr reizen;
Foto: Sevdalina Irikova
2. Kefir oder Joghurt – durch Laktobazillen halten sie die Darmflora im Gleichgewicht und beruhigen den Magen;
3. Gewürze - hauptsächlich Gewürze, die den Magen anregen und Magenkrämpfe lindern. Am besten halten Sie die Gewürze frisch, damit Sie das Beste aus ihnen herausholen können. Zu diesen Gewürzen gehören:
- Kardamom;
- Minze;
- Gewürznelken;
- Basilikum;
- Ingwer;
- Kreuzkümmel.
4. Bananen – Bananen enthalten viel Kalium. Kalium wiederum entlastet den Magen, indem es den Säuregehalt reduziert und die schädliche Wirkung von Säuren verhindert. Bananen müssen gut gereift sein, damit das Kalium in maximaler Menge enthalten ist;
5. Verzichten Sie auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke - sie reizen die Schleimhäute extrem und verursachen Sodbrennen und Schmerzen;
6. Essen Sie mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen, damit Ihr Magen nicht überlastet wird;
7. Kleidung ist auch wichtig, denn wenn sie im Magenbereich zu eng ist, wird Magensaft abgesondert. Deshalb ist es gut, lockere Kleidung ohne Accessoires zu tragen, damit kein Druck im Bauchbereich entsteht.
8. Es ist gut, Weichkäse in Ihrem Speiseplan zu haben, damit die Säure im Magen ausgeglichen werden kann, sowie andere Milchprodukte. Der Grund für die Erleichterung ist die Laktose, die sie alle enthalten.
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