2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Hunderte von Studien haben ergeben, dass Nahrung die Arbeit unserer Gehirnzellen beeinflusst. Daher empfehlen wir Ihnen, regelmäßig mit einigen unserer Vorschläge zu frühstücken, um die Arbeit Ihres Gehirns am Morgen anzuregen.
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Nur Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag über konzentrierter halten, sollten in Ihr Morgenmenü aufgenommen werden.
Haferflocken mit einem Glas Orangensaft
Eine Schüssel Haferflocken versorgt Ihren Körper mit der richtigen Menge an Ballaststoffen, um den ganzen Tag über genügend Energie zu haben. Und das wirkt sich positiv auf die Aktivität Ihres Gehirns aus.
In seinem Buch Building Your Brain stellt Richard Leviton fest, dass Orangen zu einer gesünderen Gehirnfunktion beitragen und empfiehlt, ein Glas Orangensaft zum Frühstück hinzuzufügen.
Hart gekochte Eier
Eier enthalten einen der wichtigsten Nährstoffe - Proteine, die der Schlüssel zur Stimulierung der Gehirnfunktion sind. Damit das Gehirn den ganzen Tag über richtig funktioniert, müssen wir es morgens mit Proteinen versorgen.
Eier sind auch reich an Tyrosin, das die Fähigkeit Ihres Gehirns erhöhen kann, neue Informationen zu empfangen und zu speichern.
Fruchtsalat
Wenn Sie morgens Marmelade essen, wird Ihr Körper einen Energieschub erleben, aber wenig später fühlen Sie sich müder und übel.
Daher wird empfohlen, natürlichen Zucker zu sich zu nehmen, wie er in der Frucht enthalten ist. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf zuckerarme, ballaststoffreiche Früchte. Dies können Bananen, Erdbeeren und Blaubeeren sein.
Vollkornscheibe mit Erdnussbutter
Vollkornprodukte geben Ihnen mehr Energie, und das ist für die Arbeit des Gehirns extrem wichtig. Um der Vollkornscheibe mehr Vorteile zu verleihen, können Sie bis zu 2 Teelöffel Erdnussbutter hinzufügen, die reich an Vitamin B6 ist.
Sie können auch eine geschnittene Banane hinzufügen und die richtige Menge an Vitaminen erhalten, um tagsüber konzentrierter zu sein.
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