2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ab dem 25. Lebensjahr verliert die Haut allmählich an Elastizität und entspannt sich, und nach 30-35 (oder früher) werden die ersten Falten bemerkt. Der Grund dafür heißt Kollagen.
Kollagen ist ein Protein, das verwendet wird, um die Integrität des Körpers aus seinen einzelnen Teilen zu schaffen.
Kollagen und Haut
Die Gesundheit und das Aussehen der Haut hängen vollständig mit Kollagen zusammen, das für den Schutz vor Giftstoffen und anderen Umweltschäden sorgt.
Kollagen ist der Hauptbestandteil von Haaren, Nägeln, Sehnen und Bindegewebe. Ist verantwortlich für straffe Haut und befindet sich an der Basis der Dermis. Durch die Senkung des Kollagens reduziert es das frische Aussehen und die Elastizität der Haut.
Kollagenabbau im Körper und die Gründe dafür
In Menschen Kollagen beginnt abzunehmen etwa im Alter von 25 Jahren, ist aber mit 35 Jahren deutlich sichtbar. Als Konsequenz Kollagenreduktion schwächt das Epithelgewebe, die Haut wird dünner und faltig, das Haar verliert an Kraft. Auch Sehnen und Gelenke verlieren ihre Beweglichkeit.
Ursachen der Kollagenreduktion
Der Hauptgrund für die Reduzierung von Kollagen ist das Alter, aber es gibt noch andere Faktoren, die den Prozess beschleunigen, hier sind einige davon:
• Häufige Sonneneinstrahlung. Rauchen. Die verschmutzte Umwelt. Giftige Substanzen. Stressige Situationen. Körperliche Überlastung. Sie fördern die Bildung von freien Radikalen, die Kollagen zerstören;
• Hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre;
• Nachteilig wirkt sich auch die Behandlung mit verschiedenen Medikamenten aus, die den Körper daran hindern, nützliche Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen.
Lebensmittel, die den Kollagenspiegel in der Haut erhöhen
Proteinhaltige Lebensmittel haben eine positive Wirkung auf Kollagen. Sie können helfen, das frische Aussehen der Haut wiederherzustellen.
1. Fleisch – Fleisch ist ein Grundnahrungsmittel der meisten Menschen, das reich an Proteinen ist. Die hierfür am besten geeigneten Fleischsorten sind: rotes Fleisch, Geflügel, Wild und andere. Auch Haut, Knochen und andere Produkte daraus enthalten viel Eiweiß und Kollagen (Knochenbrühe und Schweinehaut);
2. Fisch - das meiste kollagen ist drin Fischflossen, aber die Omega-3-Fettsäuren in Lachs und Thunfisch helfen, die Membran um die Hautzellen zu schützen. Dies erhöht seine Elastizität und Festigkeit;
3. Obst und Gemüse mit roter Farbe - Äpfel, Erdbeeren, Kirschen, Rüben, Paprika und andere sind reich an Lycopin, einer Substanz, die ein gutes Antioxidans ist und zusammen mit ihr Kollagen bildet;
4. Früchte mit viel Vitamin C - Vitamin C ist sehr wichtig für Kollagenbildung. Es kommt in Früchten wie Orangen, Zitronen, Kiwis, Mangos, Ananas vor. Antioxidantien in Früchten reduzieren die Faltenbildung;
5. Gemüse - Kohl, Spinat, Auberginen, Chicorée sind sehr nützlich bei der Bildung von Kollagen;
6. Andere geeignete Lebensmittel – dazu gehören Sojamilch, Käse, Tee, Nüsse und alle Lysinprodukte wie Kartoffeln, Algen und Bierhefe.
Ein gut gewähltes Menü hilft, das Kollagen in der Haut schnell und sichtbar zu erhöhen.
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