Lebensmittel, Die Die Fettverbrennung Anregen

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14

Sie wissen bereits, dass Sie, um gut auszusehen, sich zuerst von zusätzlichen Pfunden verabschieden müssen. Eine Vielzahl von Diäten bietet uns Möglichkeiten, Umgang mit Übergewichterfordert bemerkenswerte Willenskraft und droht, Ihre Kreditkarte und Ihr Portemonnaie zu leeren. Gibt es ein Allheilmittel, das Harmonie ohne schwere Opfer bringt?

Leider ist das berühmte Sprichwort "Schönheit erfordert Opfer" noch nicht aufgehoben und ohne ausreichende körperliche Aktivität wird es nicht möglich sein, sicher und effektiv abzunehmen. Die Wissenschaft entwickelt sich jedoch weiter und Wissenschaftler entdecken immer mehr neue Methoden, um mit Fettleibigkeit umzugehen. Eine dieser Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Essen Sie Lebensmittel, die Fett verbrennen.

1. Milchprodukte. Milchprodukte (außer Milch) erhöhen die Menge des Hormons Calcitriol im Körper, das die Zellen dazu zwingt, Fett zu verbrennen. Fettarme Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse, Molke helfen Experten laut Experten beim Abnehmen und reduzieren die Menge an neu aufgenommenem Fett. Whey enthält hochwertiges Milchprotein, das den Fettstoffwechsel beschleunigt. Es fördert die Aufnahme von Unterhautfett, um den Energieverbrauch des Körpers auszugleichen.

2. Ingwer. Ingwer gehört zu den sogenannten warmen Speisen. Es sorgt für eine hervorragende Sekretion und Blutversorgung des Magens und beschleunigt so den Stoffwechsel des Körpers. Durch den hohen Gehalt an ätherischen Ölen kurbelt Ingwer den Stoffwechsel an, was zur schnellsten Verbrennung von Fettzellen beiträgt. Darüber hinaus verbessert Ingwer den Zustand der Haut, macht sie jugendlich und schön.

3. Kohl. Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli sind ständige Helfer im Kampf gegen Fettleibigkeit. Weißkohl wirkt im Körper wie eine Bürste und reinigt ihn so von Giftstoffen. Brokkoli ist ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Das wichtigste ist Indol-3-Carbinol, das den Stoffwechsel von Östrogen - weiblichen Sexualhormonen - normalisiert. Blumenkohl steht nach Brokkoli an zweiter Stelle im Vitamingehalt. Kohl ist ein kalorienarmes Produkt und kann daher praktisch ohne Einschränkungen verzehrt werden.

4. Gurken. Gurken sind ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion, aber wie die meisten anderen Kräuterprodukte sind sie saisonal und bringen während ihrer natürlichen Reifezeit maximale Vorteile. Es wird empfohlen, in diesem Reifestadium zu essen, wenn das Gemüse noch klein, hart, knusprig und die Samen noch nicht voll entwickelt sind. Die Gurkenschale nach Möglichkeit nicht schälen, da darin die meisten Vitamine und Mineralstoffe konzentriert sind. Gurken haben eine harntreibende Wirkung auf den menschlichen Körper, was sie in Kombination mit einem geringen Kaloriengehalt zu einem unverzichtbaren Nahrungsmittel für Menschen macht, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.

5. Zimt. Dieses Gewürz wird seit relativ kurzer Zeit im Kampf gegen Fettleibigkeit eingesetzt, hat sich aber bereits als ein ausgezeichneter Fatburner. Zimt senkt den Blutzucker und verlangsamt so die Fettansammlung. Sie können Zimt zu Tee, Kaffee, Kefir hinzufügen und wenn Sie ein Getränk verwenden, das aus einer Mischung von ½ Teelöffel Zimt besteht, die mit kochendem Wasser mit 1 Teelöffel Honig aufgebrüht wird, schmilzt das Fett einfach.

6. Grapefruit. Die Grapefruit-Diät ist kein Mythos. Forscher der Scripps Clinic fanden heraus, dass diejenigen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit gegessen hatten, durchschnittlich 1,5 Pfund verloren. Aufgrund ihrer chemischen Eigenschaften senkt diese buchstäblich mit Vitamin C gefüllte Zitrusfrucht den Insulinspiegel, was levels fördert die Gewichtsabnahme.

Diese erstaunliche Frucht ist der aktivste Fettkiller im Körper. Durch den hohen Gehalt des Flavonoids Naringin wirkt es stark choleretisch und fördert den Fettabbaudie mit der Nahrung in unseren Körper gelangen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie Grapefruit essen sollten, ohne die inneren Bittermembranen zu reinigen, da sie die Substanz enthalten, die Fett verbrennt.

7. Grüner Tee. Der stärkste Fettkiller ist grüner Tee. Studien zeigen, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel beschleunigt und beim Abnehmen helfen kann. Dieser Tee verbessert die Stimmung und kann krebshemmende Eigenschaften haben sowie Herzerkrankungen vorbeugen.

Dies ist ein sehr modernes Getränk unter den Sternen. Enthält eine große Menge an natürlichem Koffein, das den Stoffwechsel des Körpers um 15-20% beschleunigt. Grüner Tee wäscht leicht nicht nur das Unterhautfett, sondern auch das gefährlichste, sogenannte viszerale Fettgewebe - das innere Fett. Selbst die dickste Person wird abnehmen, wenn sie täglich drei Tassen grünen Tee trinkt.

8. Wasser. Neue Forschungen legen nahe, dass Wasser den Gewichtsverlust beschleunigt. Deutsche Wissenschaftler fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die täglich etwa 500 ml Wasser tranken, die Kalorienverbrennung um 30 % erhöhten. Wasser ist auch ein natürlicher Appetitzügler, der Salz und Giftstoffe aus dem Körper ausstößt. Indem Sie genug Wasser trinken, können Sie auch den Fehler vermeiden, Durst mit Hunger zu verwechseln.

9. Himbeeren. Himbeeren enthalten Fruchtenzyme, die helfen Fette abzubauen. Eine halbe Tasse Himbeeren, eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit gegessen, hilft dem Magen, ein herzhaftes Festmahl zu bewältigen. Diese Beere beschleunigt den Stoffwechsel. Außerdem enthalten 100 Gramm Himbeeren nur 44 Kalorien.

10. Senf. Senf stimuliert die Sekretion von Magensaft und verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts.

11. Orangen. Wer hat x gesagt? fettverbrennende Wunden sind unbedingt langweilig, diätetisch und geschmacklos? Eine Orange "wiegt" nur 70-90 Kalorien. Und vor allem hält das Sättigungsgefühl nach dieser Frucht etwa 4 Stunden an.

12. Mandeln. Nur 40% des Fettes in Mandeln wird absorbiert. Die restlichen 60 % werden aus dem Körper ausgeschieden, ohne die Phasen der Trennung und Absorption zu durchlaufen. Das heißt, Mandeln sättigen und hinterlassen gleichzeitig keine unnötigen Kalorien.

13. Meerrettich. Die Enzyme der Meerrettichwurzel, helfen, Fett zu verbrennen. Die Fisch- und Fleischgerichte mit Meerrettich würzen.

14. Bohnen. Hülsenfrüchte sind eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, das für unseren Körper so wichtig ist. Das Protein selbst ist metabolisch, wodurch es leicht Fettzellen verbrennen kann. Mit anderen Worten, der Körper verbraucht viel Energie, um proteinhaltige Nahrungsmittel aufzunehmen, die er aus seinen eigenen Fettreserven bezieht. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Bohnen zu essen, anstatt sie zu garnieren oder zu Salaten hinzuzufügen.

15. Kokosmilch. Kokosmilch enthält Fette, die den Stoffwechsel beschleunigen.

16. Ananas. Ananas enthält das Enzym Bromelain, das bis vor kurzem als aktiver Fatburner galt und weithin als Mittel gegen Fettleibigkeit beworben wurde. Leider haben Wissenschaftler herausgefunden, dass es unter dem Einfluss von Magensaft seine enzymatischen Eigenschaften verliert. Dennoch hilft Ananas, die Verdauung zu verbessern und reduziert erfolgreich den Hunger.

17. Papaya. Papaya enthält Enzyme, die auf Lipide wirken und Proteine abbauen. Eine Diät mit Papaya macht jedoch keinen Sinn, da die Enzyme 2-3 Stunden nach Eintritt in den Körper ihre Aktivität verlieren. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollte Papaya unmittelbar vor einer Mahlzeit, während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit verzehrt werden.

18. Rotwein. Rotwein enthält den Wirkstoff Resveratrol, der die Produktion eines Proteins anregt, das Rezeptoren in Fettzellen blockiert. Resveratrol hilft beim Fettabbau und verlangsamt die Bildung neuer Fettdepots.

Dieser wunderbare Inhaltsstoff kommt in den Schalen von Trauben und Weißwein vor, aber in diesen Produkten oxidiert er schnell und verliert an Wirksamkeit. Rotwein ist eine einzigartige Quelle für eine effektive Fettverbrennung, aber wie jeder Alkohol sollte er in begrenzten Mengen konsumiert werden. Ein halbes Glas Rotwein pro Tag wirkt wohltuend auf den Körper.

19. Äpfel und Birnen. Übergewichtige Frauen, die täglich drei kleine Äpfel oder Birnen essen, verlieren bei einer kalorienarmen Ernährung mehr Gewicht als Frauen, die ihrer Ernährung kein Obst hinzufügen. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher der State University of Rio de Janeiro. Wer Gemüse isst, nimmt in der Regel weniger Kalorien zu sich. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie zu diesem kalorienarmen, ballaststoffreichen Frühstück. Sie fühlen sich länger satt und essen weniger.

20. Haferflocken. Eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe (7 g pro 2 Tassen pro Portion). Bietet ein Sättigungsgefühl und Energie, die für das Training benötigt wird

Produkte zur Fettverbrennung - unsere treuen Helfer im Kampf gegen Fettleibigkeit, aber wir dürfen nicht vergessen, dass kein Essen ohne eine ausgewogene Ernährung und genügend körperliche Aktivität Fett loswird.