2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kollagen ist eines der Hauptelemente, die für den Hauttyp verantwortlich sind. Damit es weich, glatt und elastisch ist, muss es im Körper in normalen Mengen synthetisiert werden. Mit zunehmendem Alter nimmt seine natürliche Produktion jedoch ab.
Deshalb müssen wir einen Weg finden, es von einem externen Faktor zu erhalten.
Das sind die verschiedenen Lebensmittel, die stimulieren die Kollagenproduktion und versorgen den Körper mit solchen.
Hier sind die Lebensmittel, auf die Sie sich konzentrieren müssen, um viele Jahre lang schöne Haut zu genießen!
1. Soja und Sojaprodukte
Aufgrund des Inhalts von Genistein sind diese Lebensmittel fördern die Kollagenproduktion. Die Substanz verlangsamt die Alterung und das Auftreten von Alterserscheinungen.
2. Omega-3-Fettsäuren
Diese Stoffe sind nicht nur die nützlichen Fette, die die Gesundheit des Körpers fördern, sondern unterstützen auch die Produktion von Kollagen. Sie können sie aus einigen Fisch- und Meeresfrüchtespezialitäten wie Thunfisch und Lachs sowie aus einigen Nüssen - Cashewnüssen, Walnüssen, Mandeln - bekommen.
3. Obst und Gemüse
Alle sind gesund und nützlich, aber es gibt bestimmte stimulieren die Kollagenproduktion. Das sind die roten – wegen ihres Lycopin-Gehalts. Deshalb ist es gut, mindestens eines der folgenden Produkte in Ihrem Speiseplan zu haben: Tomaten, Karotten, Paprika, Süßkartoffeln (obwohl sie nicht rot sind, sind sie hier enthalten), Rote Bete, Erdbeeren.
Gemüse und Obst, die reich an Vitamin C sind, sind ebenfalls ein Muss. Zitrusfrüchte sind eine der stärksten Kollagenquellen.
4. Hülsenfrüchte
Man kann sich kaum vorstellen, dass Hülsenfrüchte die bekannte Hyaluronsäure enthalten, die viele Frauen auf unnatürlichere Weise „einnehmen“. Zwei Esslöffel Bohnen pro Tag reichen für eine junge und strahlende Haut. Bohnen sind eine wunderbare und nahrhafte Beilage, die Kartoffelpüree ersetzen könnte.
5. Pflaumen
Sie haben starke antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Wir wissen, dass letztere für die schnelle Hautalterung verantwortlich sind. Heidelbeeren sind auch ein starkes Antioxidans, dessen Eigenschaften auch Radikale zerstören.
6. Grünes Gemüse
Und genauer gesagt die dunkelblättrigen. Kohl, Spinat und Co. sind großartige Möglichkeiten, Ihre Speisekarte gesünder zu gestalten und wertvolle Artikel für den Körper zu erhalten. Außerdem sorgt das reichlich vorhandene Lutein für Kollagensynthese und gutes Hautbild.
Die Kollagensynthese ist einer der wichtigsten Prozesse im Körper, dank dem wir jünger, energiegeladen und strahlend aussehen. Diese Produkte sind eine natürliche Lösung für ihre Gewinnung und eine Möglichkeit, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen verschiedener Faktoren, einschließlich des Wetters, zu schützen.
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