2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ob Sie es glauben oder nicht, Abnehmen ohne Diät ist durchaus möglich. Dies ist noch gesünder für unseren Körper im Gegensatz zu dem Stress, den schockierende Diäten normalerweise unserem Körper verursachen.
Äußere Veränderung beginnt von innen. Gewichtszunahme beginnt in unserem Kopf und endet auf der Waage. Es ist alles in unseren Köpfen, daher ist es wichtig, unser Denken über Ernährung zu ändern. Und um ein wenig Willen zu zeigen.
Ersetze schlechte Laune oder Ärger nicht mit Essen. Sicherlich wird Überessen sie nicht lösen, sondern eher neue schaffen.
Versuchen wir, die Qualität der Nahrung, die wir zu uns nehmen, zu verbessern, ohne ihre Kalorien zwanghaft zählen zu müssen. Außerdem ist es wichtiger, wann und wie viel wir essen, als was.
Frühstück nicht verpassen
Der Körper muss sich mehrmals täglich aufladen. Wenn Sie das Frühstück verpassen, werden Sie beim Mittagessen so hungrig, dass Sie anfälliger für Überessen sind. Regelmäßiges Auslassen des Frühstücks kann die Stoffwechselprozesse des Körpers verlangsamen.
Essen gut kauen
Es wurde festgestellt, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie länger kauen. Sparen Sie Ihren Magen. Sie verhindern übermäßiges Essen, weil es dem Gehirn mehr Zeit gibt, zu erkennen, dass Sie jetzt nicht wirklich mehr Nahrung brauchen.
Die Rolle von Obst vor dem Essen
Obst sollte mindestens 30 Minuten vor dem Essen verzehrt werden. Auf diese Weise werden sie schnell absorbiert. Bei leerem Magen hilft die Frucht bei der Entgiftung und liefert mehr Energie zum Abnehmen.
Essen Sie nicht nach 20 Uhr
Anfangs ist es sehr gewöhnungsbedürftig, aber nach etwa einer Woche stellt sich der Körper ein und verspürt keinen Hunger. Mitternachtssnacks sind extrem schädlich. Wenn es Ihnen immer noch sehr schwer fällt, trinken Sie eine Tasse Tee.
Versuchen Sie, weniger, dafür aber häufiger zu essen – am besten fünf- bis sechsmal am Tag, das hilft dem Stoffwechsel. Essen Sie mehr Rohkost (wie Salate). Vermeiden Sie die Verwendung der Mikrowelle.
Machen Sie mehr Bewegung – zum Beispiel jeden Tag mindestens eine Stunde. Entladen Sie nach Ihren Fähigkeiten mit Radfahren, Schwimmen, Wandern, Yoga…
Die Gesunderhaltung Ihres Körpers ist eine langfristige Investition in ein gesünderes und glücklicheres Leben.
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