2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der populäre Ausdruck, dass das Beste in kleinen Paketen kommt, gilt in vollem Umfang für die Eier. Unter der Schale jedes Eies befinden sich riesige Mengen an Protein, guten Fetten und essentiellen Vitaminen.
Obwohl bis vor kurzem angenommen wurde, dass Eier zu Fettleibigkeit und Cholesterinproblemen führen, bestreiten immer mehr Experten solche Behauptungen. Viele Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass Eier nicht nur nicht schädlich für die menschliche Gesundheit sind, sondern auch äußerst nützlich sind. In vielen Ländern der Welt beinhaltet das traditionelle Frühstück zwangsläufig Eier.
Im Detail enthalten Eier Vitamin D, das für gesunde Knochen und Zähne notwendig ist, und Nährstoffe, die den Blutzuckerspiegel ausgleichen, vor Herzkrankheiten schützen und eine gesunde Nerven- und Gehirnfunktion erhalten.
Zusammen mit diesen bekannten Tatsachen erkennen nur wenige Menschen, dass Eier auch eines der besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sind. Aufgrund ihres hohen Protein- und Proteingehalts sind sie ein Muss für Ihre Diät zur Gewichtsreduktion. Die besten Zubereitungsarten hierfür sind Eiweißsalat, schnelles Omelett mit Gemüse oder Sandwich mit Eiweiß.
Aufgrund seines hohen Gehalts an nützlichen Substanzen, die Eier bieten eine deutlich höhere Sättigung als andere gesunde Lebensmittel. Dies verringert unser Verlangen, bis Mittag zu essen und führt dazu, dass wir weniger Kalorien zu uns nehmen. Ihre Eier halten Sie satt, damit Sie nicht schnell hungrig werden.
Es wurde gezeigt, dass Eier die Stoffwechselaktivität des Körpers erhöhen. Bei der Verdauung werden Eiproteine in Peptide umgewandelt, die wie herkömmliche Medikamente, die dafür verwendet werden, den Blutdruck senken helfen. Darüber hinaus sind die meisten Fette in Eiern einfach und mehrfach ungesättigte und andere Fettsäuren, die als Phospholipide bezeichnet werden, die helfen, die Cholesterinaufnahme zu reduzieren.
Eier sind auch kalorienarm. Ein großes Ei enthält nur etwa 78 Kalorien (mit dem Eigelb). Wenn Sie schneller ein paar Kilo abnehmen möchten, können Sie das Eigelb entfernen und ein leckeres Frühstück nur mit Protein zubereiten.
Studien zeigen jedoch, dass auch das Eigelb beim Abnehmen helfen kann. Ungefähr drei große gekochte Eier enthalten weniger als 240 Kalorien. Wenn Sie ein paar kalorienarme und nährstoffreiche Gemüse der Saison hinzufügen, erhalten Sie das perfekte nahrhafte und gesunde Frühstück, das nicht mehr als 300 Kalorien enthält.
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