2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Längere Low-Carb-Diäten haben gravierende Auswirkungen auf den Körper und können den Körper buchstäblich zerstören.
Diese Diäten führen in der Regel zu einem schnellen Gewichtsverlust, was die Person zur Gewichtsabnahme motiviert, weiterhin kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu vermeiden. Dies sind jedoch besonders gefährliche Zustände, die ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Bei einem Mangel an Kohlenhydraten ist der Körper nicht in der Lage, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen. Der normale Prozess erfordert, dass Kohlenhydrate mit Fetten kombiniert und als Brennstoff verwendet werden. Auf lange Sicht können kohlenhydratfreie und kohlenhydratarme Diäten zu schwerwiegenderen, sogar irreversiblen Folgen führen.
Es ist seit langem klar, dass ein Mangel an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten das Risiko für verschiedene Krebsarten erhöht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kohlenhydrathaltige Lebensmittel in Maßen für den Körper nicht schädlich sind. Im Gegenteil, sie sind lebenswichtig und unersetzlich.
Es ist unbestritten, dass Kohlenhydrate für das menschliche Gehirn die Hauptenergiequelle sind. Kohlenhydrate sind der perfekte Brennstoff für die meisten Körperfunktionen. Sie versorgen den Körper mit dringend benötigter Energie für die Muskulatur, die Aktivität des Gehirns und des zentralen Nervensystems.
Im Allgemeinen ist der Prozess wie folgt: Der Körper wandelt verdauliche, ballaststofffreie Kohlenhydrate in Glukose um, die von den Zellen als Brennstoff genutzt wird. Einfache Kohlenhydrate werden schnell abgebaut, komplexe viel langsamer und werden nach und nach in den Blutkreislauf aufgenommen.
Glukose, die während der Verdauung produziert wird, gelangt durch Insulin in die Zellen, das entsprechend dem aktuellen Bedarf freigesetzt wird.
Ein Teil der Glukose wird als Glykogen in der Leber und den Muskeln gespeichert, um später, zum Beispiel bei der nächsten Übung, verwendet zu werden. Überschüssige Glukose wird als Fett gespeichert.
Einfache, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Einige von ihnen liefern wichtige Nährstoffe und sorgen für die Gesundheit, während andere nur Kalorien liefern und Sie dadurch an Gewicht zunehmen.
Süßigkeiten, Zucker, Marmelade usw. enthalten einfache Kohlenhydrate und fast keine wertvollen Nährstoffe. Auch Früchte enthalten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate, aber auch Mineralstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Wasser.
Eine unschätzbare Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Proteine sind Hülsenfrüchte. Milchprodukte bestehen aus einfachen Kohlenhydraten, Proteinen, Kalzium und mehr.
Nehmen Sie regelmäßig Getreide und Getreide in Ihre Ernährung auf, da sie unserem Körper komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Proteine liefern.
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