2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Nach dem Wochenende ist es schwierig, zu Ihrem gewohnten Arbeitsplan zurückzukehren. Um fit zu bleiben, iss richtig. Essen Sie vor der Arbeit Müsli mit Milch oder warmem Wasser.
Getreide enthält B-Vitamine, die die Gehirnfunktion verbessern und gegen Stress helfen. Aus Kohlenhydraten erhält das Gehirn Glukose, die seine Aktivität anregt.
Essen Sie zum Frühstück nichts Süßes, denn zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel dramatisch, aber dann sinken Sie und fühlen sich hungrig, und Ihr Gehirn braucht ein Stimulans, um zu arbeiten.
Essen Sie zum Mittagessen Fleisch. Dank Proteinen produziert der Körper die Hormone Dopamin und Adrenalin, die für die Reaktionsgeschwindigkeit verantwortlich sind und Denkprozesse anregen.
Wenn Sie also bei der Arbeit etwas Wichtiges tun und Entscheidungen treffen müssen, sollte Ihr Mittagessen aus Fleisch oder Fisch bestehen. Aber essen Sie mittags nicht zu viel, denn das Blut fließt in Ihr Verdauungssystem.
Wenn Sie zu Mittag Pizza essen, wählen Sie eine mit dünnem Teig. Auch Kartoffeln mit Käse machen sich zum Mittagessen gut, ebenso wie eine Kinderkarte im Fastfood-Restaurant.
Ideal ist der Hot Dog auch ohne Mayonnaise, Senf und Ketchup, da dein Magen schon von Trockenfutter gequält wird. Gebraten ist auch keine gute Wahl zum Mittagessen.
Wenn Sie es sich leisten können, essen Sie zum Mittagessen Brokkoli. Sie enthalten Stoffe, die vor Sauerstoffmangel schützen. Brokkoli ist ein natürliches Antibiotikum.
Für ein besseres Gedächtnis und Leistungsfähigkeit sollten Sie regelmäßig Linsen mit Linsen essen, die die für eine schnelle Reaktion des Gehirns benötigten Aminosäuren enthalten. Verschiedene Arten von Nüssen helfen dem Körper, Dopamin zu produzieren.
Rosenkohl erhöht die Konzentrationsfähigkeit und Vitamin C, das in Zitronen enthalten ist, zerstört instabile Sauerstoffmoleküle, die zu Gedächtnisstörungen führen.
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