2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Ernährung ist wichtig für den Zustand des Körpers und das Aussehen einer Person. Wie wir essen, hängt weitgehend davon ab, wie wir uns fühlen und was unsere Vision anderen sagen wird. Ständiger Hunger und Appetit können jedoch unser tägliches Leben erheblich verdunkeln und uns dazu bringen, uns selbst zu quälen, wenn wir in die Fallen unserer Gier tappen.
Hier sind die größten Fallstricke, zu denen unser eigener Appetit führt und Wege, sie erfolgreich zu vermeiden:
Essen unter Stress
Abends kann man es kaum erwarten, nach einem langen Arbeitstag nach Hause zu gehen und etwas Saftiges und Leckeres zu essen. Während des Arbeitstages kauen Sie ständig nervös Salzinzen oder Waffeln… Und das hat seine Lösung – fangen Sie an, Sport zu treiben!
Bewegung entlastet die Gedanken, regt den Stoffwechsel an und setzt Serotonin frei. Es ist das Glückshormon, das den Appetit verhindert. Wenn Sie keine Zeit zum Training oder zum Fitnessstudio haben, steigen Sie so schnell wie möglich Treppen hoch und gehen Sie regelmäßig.
Essen aus Langeweile
Wer hat nicht schon nach einer Packung Chips oder einem Snack gegriffen, während er mit der Fernbedienung die Programme auf dem Fernseher durchblättert? In einer solchen Situation verspüren Sie normalerweise keinen Hunger, sondern müssen etwas tun, das Sie zufrieden stellt, indem Sie etwas Leckeres essen.
Versuchen Sie, sich abzulenken - nur 10 Minuten und der Hunger wird verschwinden. Gehen Sie in einen nahegelegenen Joghurtladen, putzen Sie etwas zu Hause, zünden Sie Duftkerzen an und inhalieren Sie oder beginnen Sie, ein neues interessantes Buch zu lesen.
Essen zum Wohlfühlen
Wenn wir unglücklich sind, ist Serotonin nicht auf dem erforderlichen Niveau, wodurch wir unkontrolliert stopfen - Eis, Kekse, Gurken, egal was, wichtig ist, uns vorzumachen, dass appetitliches Essen uns entlastet und Freude bereitet. Essen und Fühlen hängen eng zusammen, aber Pauken löst kein Problem.
Wenden Sie in diesem Fall eine Selbsttherapie an, indem Sie etwas Schönes kaufen, Ihre Lieblingsmusik hören, einen Spaziergang machen und die kleinen Dinge draußen entdecken, die Sie glücklich machen können. Wichtig sind auch Freunde, die man immer anrufen und mit denen man reden kann.
Essen vor Müdigkeit
Um nicht aufgrund von Müdigkeit zu viel zu essen, ist es wichtig, sich regelmäßig eine Pause zu gönnen. Auch wenn Ihre Arbeit drängt, nehmen Sie sich 5-10 Minuten Zeit und essen Sie einen kleinen Vollkornriegel. Wenn Sie müde sind, helfen das Aromabad und die Fußmassage mit ätherischen Ölen.
Sie können Wasser auf 37 Grad erhitzen und ein paar Orangenscheiben hineinlegen. Weichen Sie Ihre Füße für 15-20 Minuten ein - es wird Sie mit ziemlicher Sicherheit aufladen und jedes Hungergefühl vertreiben.
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