2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler glauben, dass Frühstück für die wichtigste Mahlzeit des Tages. Da unser Körper nach dem Abendessen bis zum Aufwachen am nächsten Morgen nach ca. 7-8 Stunden nichts mehr zu sich nimmt, braucht er den nötigen Treibstoff, um in den Tag zu starten.
Wenn Sie nicht frühstücken, werden Sie schnell müde. Da sich Ihr Blutzuckerspiegel nach Schlafentzug nicht wieder normalisiert hat, haben Sie ein niedriges Energieniveau, sind reizbar und können sich nicht konzentrieren. Deshalb sollte Ihre erste Mahlzeit sowohl gesund als auch nahrhaft sein.
Egal, wie nahrhaft das Frühstück nach dem oben Gesagten ist, eines sollte man natürlich immer im Hinterkopf behalten, besonders wenn man sich entschieden hat, ein paar Kilos mehr abzunehmen, die einen so sehr irritieren.
Das Frühstück sollte die schwerste Mahlzeit sein, idealerweise bestehend aus Protein und Kohlenhydraten. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und frittierte Speisen. Hüttenkäse oder Eiweiß mit Vollkornbrot ist die perfekte Wahl für die erste Mahlzeit des Tages. Diese Spalte enthält Haferflocken, Milch, Obst und viele andere.
Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die wir unbedingt vermeiden sollten, wenn wir uns entschlossen haben, schlau abzunehmen, gesund und fit zu sein.
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