2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vitamin A wird benötigt, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten. Es hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften. Vor allem hilft es der Haut und verjüngt sie.
Seine Rolle ist wichtig, weil es den Körper vor Radikalen aus Luft, Wasser und Nahrung schützt. Schützt die Sehkraft vor Hühnerblindheit, hilft bei der Bildung und Stärkung von Knochen und Zähnen. Verbessert das Immunsystem.
Vitamin A senkt auch das Lungenkrebsrisiko. Es ist wichtig, dass Menschen, die rauchen, Alkohol trinken, sowie Menschen, die in verschmutzten Gebieten leben, an Diabetes leiden und eine strenge Diät einhalten, dieses Vitamin verwenden.
Menschen, die es nicht genug einnehmen, sind anfälliger für eine Reihe von negativen Auswirkungen auf ihren Körper, nämlich: Hühnerblindheit, raue und trockene Haut, Müdigkeit und Wachstumsstörungen, trockene und konjunktivale Korona, die in vielen Fällen zur Erblindung führt, Infektionen von die Atemwege usw. Akne, Furunkel, Gewichtsverlust und trockene Haut und Haare können auf eine mangelnde Einnahme hinweisen.
Welche Lebensmittel sollten wir essen, um einen Vitamin-A-Mangel zu vermeiden?
Sehr beliebte und billige Lebensmittel und Nährstoffe können Sie schützen, wie zum Beispiel:
- Karotten (roh) - eine halbe Karotte (50 g) enthält 100 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen;
- Aprikosen - 150 g enthalten 100% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen;
- Melone - 150 g enthalten 100% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen;
- Rinderleber, die besonders nützlich ist - 40 g enthalten 100% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen;
- Kürbis - 150 g enthalten 100% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen;
- Milch - 1 Tasse (250 ml) enthält 15% des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
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