2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährung und Arthrose
Arthrose ist ein Zustand, bei dem das Knorpelpolster zwischen Ihren Gelenken zusammenbricht und verschwindet. Dies kann zu starken Gelenkschmerzen und Schwellungen führen. Arthrose (OA) ist eine entzündliche Erkrankung. Seine Symptome können durch den Verzehr von Lebensmitteln, die zu Entzündungen im Körper beitragen, verschlimmert werden.
Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann Ihnen helfen, das Auftreten von Symptomen zu reduzieren oder zu verhindern. Wir untersuchen sechs Lebensmittel, die Sie bei Arthrose meiden sollten.
1. Zucker
Zuckerreiche Kohlenhydrate wie verarbeitetes Gebäck, Kekse und Backwaren können laut einer Studie tatsächlich die Immunantwort Ihres Körpers auf die Krankheit verändern. Diese Reaktion kann die Entzündung verschlimmern und Ihre verspannten Gelenke noch schwächer machen.
2. Sol
Wenn Sie zu viel Salz (Natrium) essen, halten Ihre Zellen Wasser zurück. Das bedeutet, dass sie anschwellen. Ihr Körper braucht Natrium, um zu funktionieren. Eine übermäßige Einnahme führt jedoch zu einer entzündlichen Reaktion. Dies kann zu Gelenkschäden.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumieren die meisten Menschen täglich zu viel Natrium. Um Natrium in Ihrer Ernährung zu reduzieren, versuchen Sie, Salz durch Gewürze wie Zitronenschale oder aromatisierte Paprika wie schwarzen Pfeffer zu ersetzen, um Ihre Ernährung zu verbessern.
3. Frittiertes Essen
Die Arthritis Foundation weist darauf hin, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie Pommes Frites und Donuts, Entzündungen im Körper verstärken und Arthritis-Schmerzen verschlimmern können.
Die chemische Reaktion im Körper, die durch die Fette verursacht wird, die zum Frittieren von Speisen verwendet werden, kann auch Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.
Kochen Sie Lebensmittel, die ohne Zusatzstoffe gebacken werden. Wenn Sie Speiseöl verwenden müssen, wählen Sie eine kleine Menge Olivenöl oder Avocadoöl.
4. Weißmehl
Raffinierte Weizenprodukte wie Weißbrot regen den Entzündungsprozess in Ihrem Körper an. Aus diesem Grund kann der Verzehr von viel raffinierter Pasta, Cerealien und Getreideprodukten Arthritis sehr schmerzhaft machen.
Um dies zu vermeiden, wählen Sie nach Möglichkeit Vollkornprodukte. Vermeiden Sie stark verarbeitete Backwaren. Vollkornprodukte, die Gluten und Hefezusätze enthalten, können auch Arthritisschmerzen beeinflussen.
5. Omega-6-Fettsäuren
Laut der Harvard Medical School sollten Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit Omega-6-Fettsäuren wie Eigelb und rotem Fleisch einschränken. Gesättigte Fette können das Entzündungsniveau im Körper erhöhen, was zu einer Verschlimmerung führt arthritische schmerzen.
Der Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Mandeln und Bohnen versorgt Sie mit dem notwendigen Protein, ohne die Symptome von OA zu verschlimmern.
6. Milchprodukte
Es wird angenommen, dass Milchprodukte bei manchen Menschen Entzündungen verursachen und dies Schmerzen bei Arthritis verursacht. Laut einer Studie haben Menschen mit Arthritis, die Tiermilch meiden, eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome erfahren.
Ersetzen Sie Milchprodukte durch eine gesunde Fettquelle wie Mandelmilch. Stellen Sie sicher, dass Sie in dieser Milch Carrageenan vermeiden, ein aus Algen gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel, das Magen-Darm-Symptome verursachen und die Darmdurchlässigkeit schwächen kann.
Arthrose und Alkohol
Die meisten Experten raten Ihnen, keinen Alkohol zu trinken, wenn Sie Arthrose. Der Konsum von Alkohol, insbesondere Bier, kann aufgrund des hohen Puringehalts in kommerziellen alkoholischen Getränken zu Entzündungen beitragen.
Darüber hinaus sind die meisten Medikamente für Arthritis sie sollten niemals mit Alkohol gemischt werden, da sie mit der Wirksamkeit des Arzneimittels interagieren und gefährlich sein können.
Die Einschränkung dieser Lebensmittel kann Arthritis auf zwei Arten helfen. Erstens reduziert diese Diät die Entzündungswerte in Ihrem Körper. Zweitens kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Schon eine geringe und allmähliche Gewichtsabnahme kann zu einer Änderung der Schwere der Arthritis-Symptome führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Ernährung die Symptome von Arthritis beeinflussen kann.
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