2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Menschen, die an Bluthochdruck leiden, wissen, dass sie neben der lebenslangen Einnahme der entsprechenden Medikamente bestimmte Einschränkungen einhalten müssen, die helfen, den Blutdruck in einem vernünftigen Rahmen zu halten.
Bluthochdruck ist eine Volkskrankheit. Es wird durch die Messung des Blutdrucks festgestellt.
- Lassen Sie sich nicht in viele Dinge gleichzeitig verwickeln und beeilen Sie sich nicht, werden Sie nicht wütend, schreien Sie nicht, versuchen Sie, nicht nervös zu werden.
- Vermeiden Sie so viel wie möglich die sogenannten. schlechte Produkte, die zur Sklerose der Blutgefäße beitragen. Die Rede ist von Alkohol, tierischen Fetten, Zucker, Margarine, fetthaltigen Milchprodukten, dunklem Fleisch, Leber, Fleischbrühen.
- Ihre Hauptnahrung sollte aus Gemüse und Obst bestehen, jedoch ohne Karotten und Kartoffeln, Vollkornbrot, Erbsen, Soja, Nüsse, Reis, weißes Wildfleisch, Magermilchprodukte, frische Säfte.
- Die Mahlzeiten sollten regelmäßig in kleinen Portionen eingenommen werden - Frühstück, Brunch, Mittagessen, Nachmittagsjause und Abendessen - mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.
"Verzichte auf Weißbrot, Salz, Süßigkeiten, Waffeln und andere süße Dinge."
- Konsumieren Sie kein Bier, Brandy, Wodka, Cognac, Kaffee und starken schwarzen Tee.
- Lesen Sie nicht viel, besonders spät in der Nacht oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, schauen Sie sich keine Actionfilme oder Horrorfilme vor dem Schlafengehen an.
- Spätestens 22 Stunden ins Bett gehen, immer in einem gut belüfteten Raum. Ein Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen und ein warmes Bad oder eine warme Dusche helfen Ihnen, gut einzuschlafen.
- Trinken Sie nach dem Schlafengehen ein Glas Wasser, um die Nieren zu waschen, machen Sie kurze Übungen und nehmen Sie eine Kontrastdusche.
- Versuchen Sie, wenn nicht einen Job, dann zumindest eine Freizeitbeschäftigung mit mehr Bewegung zu finden. Gehen Sie jeden Tag mindestens 5-7 Kilometer. Gehen Sie schnell, bis Sie ein wenig schwitzen.
- Versuchen Sie, geduldig zu sein und eine positive Lebenseinstellung zu haben, auch wenn Situationen etwas anderes vermuten lassen.
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