2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wie kann man in den Feiertagen die überflüssigen Pfunde nach einer ausgiebigen Mahlzeit verlieren und sich nach Weihnachten wieder voller Energie fühlen?
Viele Menschen übertreiben es in der Weihnachtszeit mit fettreichen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Alkohol, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Kate Cook. - Dies übt Druck auf die Leber aus, die die Nahrung verarbeitet, die wir zu uns nehmen, während Alkohol und schwere Mahlzeiten das Gleichgewicht der Bakterien im Darm stören können und uns aufgebläht und übergewichtig fühlen. Eine gesunde Entgiftung zum Jahreswechsel gibt den überlasteten Organen Ihres Körpers die dringend benötigte Ruhe.
Detox-Grundlagen
Gesunde Entgiftung – wenn Sie auf Alkohol, Zucker und Koffein verzichten und mehr Obst, Gemüse essen und ausreichend Wasser trinken – kann dies Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Nach zwei bis drei Tagen haben die meisten Menschen mehr Energie, schlafen besser und verlieren sogar ein paar Pfunde mehr.
Liebe deine Leber
Der Körper hat sein eigenes eingebautes System für den Umgang mit Giftstoffen - Leber und Nieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihnen nicht ein wenig helfen können, besonders wenn Sie sie überlastet haben, sagt Dr. Marilyn Glenville, eine führende Ernährungsberaterin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Die Leber ist das größte innere Organ des Körpers und erfüllt unglaubliche 500 verschiedene Funktionen. Es produziert Galle, die benötigt wird, um Fette abzubauen, die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen und zu extrahieren; speichert Energie aus der Nahrung und hilft, die natürliche Immunität zu stärken, indem Chemikalien freigesetzt werden, um Infektionen zu bekämpfen.
Wenn die Leber stark geschädigt oder überlastet ist, sind fast alle anderen Organe des Körpers betroffen, obwohl sie gesund genug sind, um weiter zu arbeiten. Jedes Organ hat seine eigenen Grenzen und die Leber ist keine Ausnahme, sagt Dr. Glenville, der empfiehlt, Tee oder Thymianextrakt zu nehmen, ein natürliches Kraut, um die Leberfunktion zu verbessern.
Detox-Tee
Das Trinken von viel Flüssigkeit hilft dabei, Giftstoffe zu entfernen und die Nierenfunktion zu erhalten. Versuchen Sie zur Reinigung und Entgiftung, mehr Wasser als üblich zu trinken – acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag, rät Dr. Glenville. Wenn Ihnen das Trinkwasser zu langweilig ist, können Sie immer einen entgiftenden Tee probieren.
Eine natürliche Reinigungsflüssigkeit ist dafür bekannt, Unreinheiten aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie dehydriert werden, beginnt Ihr Körper, das aufgenommene Wasser zu speichern, was zu Schwellungen führt. Ein natürliches Kräuterdiuretikum oder Löwenzahntee kann ebenfalls helfen, sagt Dr. Glenville.
Probiotika für ein gesundes Verdauungssystem
Wenn Sie für das neue Jahr an Entgiftung denken, kann das probiotische Multivitamin die nützlichen Bakterien im Verdauungssystem ausgleichen und helfen, Blähungen zu beseitigen. "Probiotika können dabei helfen, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, den Darm regelmäßig zu entleeren und das Wachstum schädlicher Bakterien zu begrenzen und so zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems beizutragen", sagte Professor Glenn Gibson, Professor für Lebensmittelmikrobiologie an der University of Reading Mikrobiologie.
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