2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren, aber nicht genug Schlaf bekommen, wird die Wirkung Ihres Fastens vernachlässigbar sein. Zu diesem Schluss kamen Experten der University of Chicago, deren Chefarzt Dr. Plamen Penev. ist
Kalorienarme Diäten helfen nur mit ausreichend Schlaf beim Abnehmen, sind Experten aus dem Gefolge der Bulgaren hartnäckig.
Bei einer Diät ist das Ergebnis der begrenzten Kalorienmenge purer Tierhunger. Der Körper wird in einer solchen Situation sehr sparsam im Energieverbrauch.
„Diese natürliche Reaktion macht es nach und nach immer schwieriger, durch die Ernährung abzunehmen. Kommt noch eine begrenzte Nachtruhe dazu, kann der Hunger zunehmen und der Energieverbrauch weiter gesenkt werden. Das stellt den Erfolg der Diät in Frage“, erklärt Dr. Penev.
In der Studie wurden 10 Männer und Frauen im Alter zwischen 35 und 49 Jahren beobachtet. Sie waren alle übergewichtig oder fettleibig. Sie wurden zwei zweiwöchigen Kursen einer kalorienarmen Standarddiät unterzogen.
Die Versuchsteilnehmer lebten in einem Labor für Schlafdiagnostik. Die Studie verlangte, dass alle Teilnehmer in den ersten zwei Wochen 8,5 Stunden am Tag und in der zweiten 5,5 Stunden schlafen.
In beiden Kursen der Studie verloren die Teilnehmer fast das gleiche Gewicht und verloren durchschnittlich 3 Pfund.
Die Forscher fanden heraus, dass der Gewichtsverlust in der Zeit, in der die Probanden mehr schliefen, hauptsächlich zu Lasten des Fettgewebes ging. Bei unzureichendem Schlaf kam der Gewichtsverlust vom Muskelgewebe, nicht vom Fett.
Die definitive Erkenntnis der Wissenschaftler aus dem Experiment ist, dass ausreichend Schlaf nicht nur den Fettabbau erhöht, sondern auch hilft, das Hungergefühl zu kontrollieren.
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