2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Einhaltung der Diät baut keine Muskeln auf. Bei dem Bestreben, Gewicht zu verlieren, verlieren manche Menschen sogar etwas Muskelmasse, wenn sie ihre Ernährung nicht mit Sport kombinieren. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, selbst wenn Sie auf der Couch vor dem Fernseher sitzen. Daher ist es eine gute Idee, Ihrer Ernährung etwas Bewegung hinzuzufügen.
Gleichgewicht halten
Beide Diäten und Übung sollte nicht zu viel trainiert werden. Studien haben gezeigt, dass einige Profisportler, die extrem hart arbeiten, häufiger an Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen leiden und ein höheres Risiko für Muskel-Skelett-Schäden haben. Wichtig ist auch, dass Sie, egal wie anstrengend das Training ist, genügend Kalorien zu sich genommen haben. Eine sehr kalorienarme Ernährung in Kombination mit uncharakteristischer körperlicher Aktivität wirkt sich nachteilig aus und führt zu ermüden.
Die Formel zum Abnehmen
Entscheiden Sie, wie viele Pfund Sie verlieren möchten. Weiß das für der Download entzwei Kilogramm ein Defizit von etwa 3500 Kalorien wird benötigt. Entscheiden Sie, wie viele Kalorien Sie aus Ihrem Alltag streichen und wie viele Sie mit Sport verbrennen könnten. Der sicherste und sicherste Weg ist, etwa ein Viertel Kilogramm pro Woche zu verlieren. Wenn Sie ein Pfund pro Woche verlieren möchten, müssen Sie 7.000 Kalorien eliminieren und verbrennen.
Es gibt Übungen, die viele Kalorien verbrennen, Sie werden vielleicht sogar überrascht sein, wenn Sie allein mit Bewegung 500 Kalorien verbrennen.
Arten von Übungen
Finden Sie Übungen, die Ihrem Klima, Interesse und Ihrer körperlichen Fitness entsprechen. Dann möchten Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag Übungen für Fettverbrennung. Die Hauptsache ist, je länger du trainierst, desto mehr Fett verbrennst du.
Sie können Ihren eigenen Trainingsplan festlegen und diesen jeden Tag einhalten, streng sein und nicht aufgeben, auch wenn Sie manchmal keine große Lust haben. Wenn dies zur täglichen Routine wird, werden Sie spüren, wie viel besser sich der menschliche Körper nach dem Training fühlt, und dies ist eine persönliche Belohnung. Wenn Ihnen schnell langweilig wird, organisieren Sie drei Tage in der Woche mit einer Art von Bewegung und die anderen Tage mit anderen. Bei Übungen, die verschiedene Muskelgruppen belasten, ist das Ergebnis besser. Laufen ist eine sehr gute Option für Fettverbrennungaber wenn du zu voll bist, übe kein Kreuz. Es gibt so viele Übungdas kann fettleibige Menschen machen.
Schließlich sollten Sie Muskelaufbauübungen in Ihr Training einbeziehen. Wissen Sie, dass Muskeln viele Kalorien verbrennen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie sich ausruhen. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man nachts ins Bett geht, zu wissen, dass sein Körper zu einer Kalorienverbrennungsmaschine geworden ist.
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