2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ashton Kutcher, der Ehemann von Hollywood-Star Demi Moore, steht seinem Körper sehr kritisch gegenüber. Der Schauspieler achtet immer darauf, was er isst, damit kein Gramm Fett an seinen Muskeln klebt. Ein oder zwei Monate vor den Fotos halten Sie eine Diät.
Mr. Demi Moore, wie er in Hollywood scherzhaft genannt wird, ist bis zum Äußersten gegangen - 3 Monate mit braunem Reis, Brokkoli und weißem Hühnchen zu fahren, aber dies war das einzige Mal.
Ashtons schlanke Figur ist geprägt von Workouts im Fitnessstudio und Swimmingpool und der South Beach-Diät, benannt nach dem berühmten amerikanischen Resort.
Es begrenzt die Aufnahme von schädlichen Kohlenhydraten, die in Weißmehl, Zucker, weißem Reis und Nudeln enthalten sind.
Auf der anderen Seite kann man alles, was Vollkorn ist, frei essen, denn es macht satt und der Körper braucht nach so einer "Ladung" viel Zeit, um hungrig zu werden.
Desserts sind im Gegensatz zu anderen Diäten erlaubt, jedoch nicht mehr als einmal am Tag. Erlaubt ist alles, was 100 Kalorien nicht überschreitet - zwei oder drei Stück Schokolade, Milchdessert, eine Lieblingscreme oder sogar ein Stück Kuchen.
Bier und Cocktails sind für Ashton tabu, aber er gönnt sich ab und zu trotzdem, besonders wenn er hart trainiert.
Sein Ernährungsberater empfiehlt den Genuss von Weiß- oder Rotwein und verbietet ihm strikt, zu kohlensäurehaltigem und hartem Alkohol zu greifen.
Die Diät ist in 3 Phasen unterteilt und jeder entscheidet, wann er zum nächsten Level wechselt. Auf der ersten Stufe ist das Frühstück: ein Glas Gemüsesaft, 2 Eier (gekocht, Omelett oder auf den Augen), Kaffee oder Tee. Das zweite Frühstück ist ein Stück Käse, gelber Käse oder eine Handvoll Nüsse.
Das Mittagessen umfasst einen Gemüsesalat mit Fisch oder Hühnchenstücken, das Frühstück am Nachmittag ist ein Obst- oder Milchdessert und das Abendessen ist reichlich: Brokkoli oder gedünsteter Kohl, ein großes mageres Steak und gebratenes Gemüse. Und natürlich ein Dessert, wenn Ashton es nicht zu Mittag aß.
Die zweite Stufe bietet Frühstück, das in Wasser eingeweichtes Müsli, Tee oder Kaffee und 200 g frische Erdbeeren enthält. Vor dem Mittagessen wird ein gekochtes Ei gegessen, und das Mittagessen selbst ist ein riesiger Hühnersalat.
Nachmittagsfrühstück - 1 Obst und 30 g Käse oder gelber Käse, Abendessen - gedünsteter Fisch, gedünstetes Gemüse, Erdbeeren, mit Schokolade beträufelt.
In der dritten Stufe gibt es nur Frühstück – eine halbe Grapefruit, 3 Haferkekse und Kaffee oder Tee, Mittagessen – ein Sandwich mit Rindfleisch und Gemüse auf einer Vollkornscheibe und Abendessen – gebratene Hähnchenbrust, einen großen frischen Salat und Joghurt oder Obst dafür Dessert.
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