2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es wird angenommen, dass Sie alleine frühstücken, mit einem Freund zu Mittag essen und Ihrem Feind das Abendessen geben sollten. Je näher der Abend rückt, desto mehr wollen wir nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern etwas Unnützes essen – Burger oder Gebäck.
Für einen Menschen ist der Wunsch, abends zu essen, ganz normal, denn vor dem Schlafen macht der Körper bei einem möglichen Hunger strategische Energiereserven. Viele Leute vermissen das Frühstück, können aber das Abendessen nicht verpassen.
Die Kalorien am Abend sind nicht überflüssig für eine Person, die den ganzen Tag arbeitet und nach der Arbeit ins Fitnessstudio geht. Der Körper muss seine Energiereserven auffüllen und wenn wir seinen Bedarf nicht decken, wird er gestresst. In dieser Situation können Sie das Abendessen verpassen, aber nachts können Sie nicht schlafen, ohne zum letzten Mal zu essen. Es ist klüger, wenn Sie hungrig zum Abendessen sind, aber leicht.
Es ist nicht so sehr wichtig, zu welcher Zeit Sie essen, da die aufgenommene Nahrungsmenge nicht mehr als notwendig ist. Sie sollten 25 Prozent Ihrer täglichen Kalorien beim Frühstück, 55 Prozent beim Mittagessen und 20 Prozent beim Abendessen zu sich nehmen. Es ist wichtig, zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen.
Es wird angenommen, dass die beste Magenruhe zwischen Abendessen und Frühstück etwa neun Stunden beträgt. Wenn diese Zeit zwölf Stunden erreicht, steigt das Risiko von Gastritis, Verstopfung und anderen Magenproblemen.
Allerdings ist darauf zu achten, was beim Abendessen gegessen wird. Viele Leute essen nicht nach fünf oder sechs Stunden. Nachts funktioniert der Zwölffingerdarm nicht, aber der Magen arbeitet weiter. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen essen, schickt der Magen die Nahrung in den schlafenden Zwölffingerdarm, wo sie nicht verarbeitet wird. Leber und Bauchspeicheldrüse produzieren Enzyme, die jedoch nicht in den Darm gelangen und in der Galle verbleiben. Dies ist die Hauptursache für ihre Entzündung.
Es ist nicht gut, spät zu Abend zu essen, und Sie können sogar manchmal Mahlzeiten auslassen, um Ihren Körper zu straffen. Der Verzicht auf das Abendessen hilft beim Abnehmen. Während wir schlafen, wird die aus dem Fettabbau gewonnene Energie für die Atmung, die Durchblutung und die Arbeit aller Organe genutzt.
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