2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Letzte Nacht muss es das 1051. Mal gewesen sein, dass Sie sich geschworen haben, dass das Öffnen des Kühlschranks mitten in der Nacht das letzte Mal war? !! Und dann schwoll Ihr Gewissen so an, dass Sie eines Verbrechens an Ihrem Körper beschuldigt wurden.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, das Nachtessen zu bekämpfen.
1. Bevor Sie zu Bett gehen, "füttern" Sie Ihren Magen mit Flüssigkeit. Trinken Sie ein Glas Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe, Tomatensaft oder einer Tasse grünem Tee. Die Flüssigkeit füllt den Magen und dämpft das Hungergefühl.
2. Wenn Sie denken, dass der Hunger unerträglich geworden ist, greifen Sie zu einer kurzen Übung. Bewegung wird dich von der Besessenheit ablenken, um jeden Preis zum Kühlschrank zu kommen und ein paar Kalorien hinzuzufügen. Außerdem nimmt Ihr Appetit unmittelbar nach dem Training ab. Aber übertreiben Sie die Last nicht, da das Einschlafen danach schwierig sein kann.
3. Ein heißes Bad nehmen. Es reduziert den Appetit, entspannt. Gleichzeitig hilft Ihnen das vermehrte Schwitzen im Dampfbad, überschüssiges Körperfett zu entfernen.
4. Aromatherapie kann helfen, Ihren Appetit zu „stillen“. Sobald Sie den Drang verspüren, ungeplante, leichte Duftkerzen zu essen. Besonders wirksam für diejenigen, die nach Blumen und Fruchtaromen riechen. Die Hunger- und Geruchszentren liegen nahe beieinander, so dass das Aroma das Hungergefühl dämpft.
5. Gönnen Sie sich gleich nach dem Abendessen ein leichtes Dessert - Obst, fettarmer Joghurt, ein Stück dunkle Schokolade. Dies wird Ihre Stimmung heben. Und es ist bekannt, dass Menschen häufiger am Kühlschrank vorbeischauen, wenn sie schlecht gelaunt oder depressiv sind.
6. Vermeiden Sie während der letzten Mahlzeit des Tages appetitliche und sehr scharfe Speisen, da diese den Appetit steigern und Sie auch nach dem Essen hungrig machen.
7. Bewahren Sie kalorienreiche Lebensmittel niemals an einem prominenten Ort auf. Es wäre gut, Obst oder Gemüse an den zugänglichsten Stellen zu platzieren.
8. Machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Dies lenkt Sie von lästigen Gedanken über das Essen ab.
9. Kaugummi. Besser, wenn es zuckerfrei und nicht fruchtig ist. Kauen und Süße im Mund dämpfen den Appetit.
10. Putzen Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen. Dies soll einen konditionierten Reflex auslösen: Beim Zähneputzen essen wir nicht.
Empfohlen:
Was Kann Man Nachts Essen?
Wenn wir uns an die Regel der gesunden Ernährung halten müssen, haben wir nach sechs Uhr abends überhaupt keine Möglichkeit mehr zu Abend zu essen. Aber die meisten Leute beenden ihren Arbeitstag genau dann und sind wirklich sehr hungrig. Und wenn der Mensch in den ersten ein, zwei Stunden nach der Arbeit seinen Hunger mit einem Tee stillen kann, dann beginnt um zehn Uhr abends sein Magen sein Hungerlied zu singen, und der Kühlschrank wartet nur darauf, dass ihn jemand öff
Sushi - Möglichkeiten Zum Essen
Es gibt viele Menschen, für die Essen mehr als notwendig ist. Es ist ein wahrer Genuss - genau das macht der Verzehr von Sushi aus. Es kann gekauft oder zu Hause zubereitet werden. Sushi ist ein geschmacklich ganz besonderes Gericht, das Reis und in Fisch gewickeltes Gemüse kombiniert.
Marmelade Und Zucker? Essen Oder Nicht Essen
Es gibt kaum eine Frau, die nicht weiß, dass Zucker- und Süßwarenverführungen der größte Feind einer schlanken Taille und eines perfekten Körpers sind. So sehr wir Zucker auch hassen, der Körper braucht ihn. Damit die Muskeln und das Gehirn richtig funktionieren, brauchen sie die notwendigen Kohlenhydrate.
Sollen Wir Nachts Essen?
Seit mehr als dreißig Jahren diskutieren Wissenschaftler, ob es schädlich ist, nachts zu essen. Amerikaner haben diesen Streit endlich gelöst, indem sie experimentell festgestellt haben, dass das Essen in der Nacht der direkteste Weg zu Fettleibigkeit ist.
Zehn Tricks, Die Man Nachts Nicht Betreten Sollte
Der Appetit am Abend ist unberechenbar. Sie können sich tausendmal versprechen, den Kühlschrank nachts nicht zu öffnen, aber irgendwann bricht Ihr Wille zusammen. Hier sind einige Tricks, um Ihren Appetit anzuregen: 1. Wasser, kein Essen Ein Glas Tomatensaft, Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe oder eine Tasse grüner Tee stillen den Hunger.
