2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Verzehr von Gemüse ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit. Sie sind reich an Nährstoffen, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie tragen zu einer guten Immunität bei und schützen uns vor Krankheiten. Außerdem sind sie wichtig, um ein gesundes Gewicht und eine gute Figur zu halten.
Manche Menschen mögen kein Gemüse, während andere nicht wissen, in welcher Form sie es essen sollen. Deshalb bieten wir Ihnen ein paar clevere und kreative Möglichkeiten, um füge deiner Ernährung Gemüse hinzu Sie sind. In den folgenden Zeilen sehen Sie Tipps für mehr Gemüse in die Speisekarte aufnehmen.
Suppen machen
Suppen sind eine großartige Möglichkeit, mehrere Portionen Gemüse in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Varianten sind sogar die Cremesuppen, in denen man sie weitergibt. In der Praxis können sie in jeder Kombination hergestellt werden - Tomaten, Kürbis, Zucchini, Zucchini und Erbsen, Karotten und Kartoffeln, Paprika und Kartoffeln, Erbsen, Spinat und Kartoffeln, Blumenkohl, Brokkoli, Pilze. Du kannst all diese Gemüse auch miteinander mischen, um eine Super-Vitaminsuppe zu machen.
Zucchinipaste
Es muss für Sie seltsam klingen. Du musst die Zucchini jedoch nur mit einem Gemüseschäler in Streifen schneiden. In einer Pfanne mit Olivenöl dünsten, Sauce hinzufügen - z. B. Bolognese-Sauce mit Pilzen und Paprika. Diese Spaghetti eignen sich auch für Menschen mit Glutenunverträglichkeit oder für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Fügen Sie sie zu den Saucen hinzu
Auf den ersten Blick gibt es in einer klassischen Bolognese-Sauce kein Gemüse. Die Wahrheit ist, dass wenn Sie statt fertiger Sauce frische Tomatenpüree verwenden, fein gehackte Paprikaschoten, geriebene Karotten und gehackte Champignons, etwas Petersilie, Dill, Knoblauch oder Zwiebeln hinzufügen, haben Sie eine nützliche und vitaminreiche hausgemachte Sauce.
Blumenkohlpizza
Ist Ihnen jemals in den Sinn gekommen, dass Pizza gesund sein könnte? Wenn Sie einen Blumenkohlkuchen backen, erhalten Sie eine kalorienarme und leckere Pizza. Verwenden Sie darüber hinaus die Zutaten, mit denen Sie es lieben - gelber Käse, Tomaten, Filets, Mais oder Oliven, Mozzarella. Dies wird Ihre Sinne täuschen, dass Sie leckeres und schädliches Essen essen, aber Sie haben ein nützliches Vergnügen, das Sie in jede Diät einbeziehen können.
Verlegen
Wahrscheinlich klingt ein Gurken-Smoothie und Petersilie nicht gut. Wenn Sie jedoch einen Smoothie mit Orangensaft, Banane, Beeren und einem Löffel Honig zubereiten, werden Sie garantiert keine Handvoll Spinat, Rucola, rohe Zucchini, Rüben oder Gurke schmecken. Mit Spinat können Sie sogar eine attraktive grüne Farbe erzielen, die für Kinder attraktiv ist.
Omelett
Sie können auch eine beträchtliche Menge Gemüse in das Omelett geben. Dies muss nicht zu Lasten des Geschmacks gehen. Klassische Zutaten wie Eier, Käse oder Gelbkäse bleiben erhalten. Fügen Sie einfach gehackte Tomaten, eine Handvoll Spinat, Oliven, Zwiebeln, Paprika hinzu.
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