2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Essen während einer Diät unterliegt strengen Regeln. Die Lebensmittelmengen sind genau begrenzt. Die Essenszeiten sind streng festgelegt. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist begrenzt. All dies einzuhalten, belastet uns rein psychologisch.
Und wenn der Körper unter Stress steht, sucht er eine Entlüftung. Viele von uns finden es in Lebensmitteln. Sieht es für Sie wie ein Teufelskreis aus?
Was können wir während der Diät zwischen den Mahlzeiten essen, damit unsere Bemühungen nicht umsonst sind.
Hier ist eine Liste von gesunden Lebensmitteln, deren Energiewert 100 Kalorien nicht überschreitet.
- eine kleine Ofenkartoffel - liefert Ihrem Körper 100 Kalorien in Form von Kohlenhydraten.
- 4 Sardinen in Dosen - auch in Dosen füllen sie Ihren Körper mit ungesättigten Fettsäuren.
- 5 getrocknete Feigen - Trockenfrüchte können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts den Hunger stillen.
- eine Portion gedünsteter Brokkoli - von vielen als "Superfood" bezeichnet, dieses Gemüse wie Kohl und reich an Vitamin C, Vitamin B5 und B9 und einer Menge Spurenelementen wie Phosphor, Eisen, Magnesium.
- 12 gedünstete Rosenkohlköpfe - Als Cousin des Brokkolis ist Rosenkohl auch sehr reich an Vitaminen, Spurenelementen und Proteinen.
- 15 Cashewnüsse - reich an einfach ungesättigten Fetten und Magnesium, Cashewnüsse haben eine wohltuende Wirkung auf das Herz.
- 21 Salzstücke - ja, sie enthalten Kohlenhydrate, aber sie laden Ihren Körper mit Energie auf.
- 4-5 mittelgroße Karotten - reich an Ballaststoffen und Beta-Carotin sind Karotten eine großartige Ergänzung zu jeder Diät.
- 30 Trauben - eine natürliche Quelle von Antioxidantien, der Verzehr von Trauben hilft Ihrem Körper, Infektionen und Alterung zu bekämpfen.
- 100 Stück Rettich - dieses exklusive Gemüse enthält viel Vitamin C, Enzyme und Mineralsalze, Pektin, Zellulose und Eisen.
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Wie Sehen 100 Kalorien Bei Einer Gesunden Ernährung Aus?
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich gesund ernähren und gleichzeitig die Anzahl der aufgenommenen Kalorien anstreben, müssen Sie herausfinden, welche Nährstoffe genau 100 Kalorien enthalten. Eine kleine Ofenkartoffel bis zu 8 cm lang und 5 cm breit;
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