2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Wenn man erwachsen wird, beginnt man ernsthafter über seine Gesundheit nachzudenken. Der Grund dafür liegt nicht nur in der Ansammlung von Lebenserfahrung, die hilft, Lebensprioritäten zu verstehen und neu zu ordnen, sondern auch in neuen Körperempfindungen. Sie entstehen als Folge von Verschleiß- und Schädigungsprozessen der Organe und Systeme im Körper. Im Vordergrund steht die Notwendigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen, der verschiedene Gesundheitsprobleme verursacht.
Die meisten Menschen konzentrieren sich auf aktive Sportarten. Es ist jedoch eher für den körperlich starken und jungen Organismus geeignet. Sport ist schwer und manchmal sinnlos, weil die Forschung zeigt, dass die Wahrheit drin ist alltägliche kleine Gewohnheitendas leicht ändern.
Es gibt drei grundlegende Gewohnheiten für die wichtigsten und vom Alter betroffenen Organe und Systeme im Körper.
Wie kümmert man sich um das, was die meisten Gesundheitsprobleme verursacht?
Knochenpflege
Die Knochen verlieren an Dichte, verschiedene Beschwerden treten auf und mit der Zeit vertiefen sie sich. Hier sind die drei Schritte, um sie zu pflegen.
1. Verzehren Sie täglich 5 Pflaumen. Die Zusammensetzung von Pflaumen stört die Prozesse, die zu leichter Sprödigkeit führen;
2. Tägliches Trinken von Tee reduziert das Risiko von Knochenbrüchen um 30 Prozent. 3 Gläser pro Tag reichen aus;
3. Täglich 10-20 Sprünge auf der Stelle stärken die Oberschenkelknochen und sind gleichbedeutend mit Laufen und Joggen.
Pflege des Verdauungssystems
Beschwerden über Verdauungsstörungen bleiben nicht unbemerkt. Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten zur Behandlung des Problems kann bei einigen vermieden werden einfache Gewohnheiten.
1. Sie sollten während der Mahlzeiten nichts trinken. Flüssigkeiten verdünnen Verdauungsenzyme, erhöhen die Magensäure und führen zu Reflux;
2. Das Essen sollte langsam und lange gekaut werden. Gut gekautes Essen hilft beim richtigen Abbau von Nährstoffen und beugt Magenbeschwerden vor. Diese Gewohnheit verhindert auch übermäßiges Essen;
3. Sport nach einer Hauptmahlzeit ist eine sehr wertvolle Gewohnheit. Es unterstützt die Verdauung.
Achte auf guten Schlaf
Im Laufe der Jahre sind Schlafstörungen eine der Hauptbeschwerden. Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten, häufiges Aufwachen stören den Schlaf und erzeugen ein Gefühl der Müdigkeit beim Aufwachen.
1. Schaffen Sie einen sauberen Raum um das Bett herum. Alle Objekte in der Nähe des Kopfes lenken das Gehirn ab und halten es wach;
2. Im Winter mit warmen Socken zu schlafen ist eine Gewohnheit, die den Schlaf beschleunigt, da die Hitze die Blutgefäße erweitert;
3. Reinigen des Betts von Geräten wie Telefon, Tablet oder Kindle. Ihr Licht hält das Gehirn wach, und ihre Verwendung kurz vor dem Zubettgehen reizt die Gehirnneuronen und stört den erholsamen Schlaf;
Rückenpflege
Für einen guten Schlaf ist es wichtig, den Körper zu entspannen, und das bedeutet in erster Linie eine bequeme Position auf dem Rücken.
1. Hocken erzeugt einen Zustand des Niesens. Dieses Gefühl verlagert die im Laufe des Tages angesammelte Spannung vom Rücken auf die Beine;
2. Wir sollten bei der Arbeit nicht essen. Es ist wichtig, den engen Büroraum zu verlassen, um sich zu bewegen und den Körper zu entspannen;
3. Wenn Sie sich im Stuhl zurücklehnen, bleibt Ihr Rücken gerade.
Fußpflege
Dies ist der verletzlichste Teil des Körpers. Wenn unsere Füße anfangen uns zu halten, spüren wir die angesammelten Jahre. Wir können ihnen mit einfachen Gewohnheiten helfen.
1. Breitere Schuhe geben den Füßen mehr Platz. Die meisten Menschen, insbesondere Damen, tragen die falsche Anzahl von Schuhen und ihre Füße leiden;
2. Das Waschen der Füße mit Anti-Schuppen-Shampoo ist eine sehr wertvolle Angewohnheit. Diese Präparate enthalten Inhaltsstoffe gegen Pilzinfektionen;
3. Das Waschen der Füße am Abend vor dem Schlafengehen ist genauso wichtig wie das Zähneputzen und das Gesicht. Diese Aktion bringt unglaubliche Entspannung für den ganzen Körper.
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