2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ein typischer Tag im Büro - man eilt zur Arbeit, vergisst das Frühstück, man hat mittags schon ein paar Kaffee getrunken, und wenn es Zeit ist, sich auszuruhen - Cappuccino oder etwas anderes.
Wenn es Zeit zum Mittagessen ist, isst du alles, ohne nachzudenken. Nachmittags fühlt man sich müde und isst wieder etwas. Dies ist ein schnelllebiger Lebensstil, bei dem Sie müde und krank werden und möglicherweise fettleibig sind.
Eine Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern, besteht darin, das Frühstück nicht zu verpassen. Jeder hat davon gehört, aber es ist gut, es wirklich zu tun. Wenn Sie beim Aufwachen keinen Hunger haben oder keine Zeit haben, frühstücken Sie einfach im Büro. Viele Büros verfügen über einen Kühlschrank und eine Mikrowelle, die Sie zum Frühstück nutzen können.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich ein paar Früchte zu essen. Bewahren Sie sie auf Ihrem Schreibtisch auf und essen Sie sie bis zum Ende des Arbeitstages. Dadurch werden Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit deutlich verbessert und Sie verzichten auf schädliche Lebensmittel.
Verlassen Sie das Büro – bleiben Sie nicht den ganzen Tag darin. Planen Sie, in Ihrer Mittagspause auszugehen, um spazieren zu gehen, zu atmen und Zeit für das Mittagessen zu finden. Wenn Sie dies im Voraus planen, werden Sie während des Urlaubs nicht von ungeplanten Ereignissen überrascht.
Lagern Sie sich bei der Arbeit ein. Die meisten Menschen essen, was vor ihren Augen ist. Wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen, werden Sie richtig essen.
Sie können sich mit Päckchen Walnüsse, Getreidesprossen oder Crackern eindecken. Wenn es im Büro einen Kühlschrank gibt, können Sie Joghurt oder etwas Fleischiges bekommen. Auf diese Weise haben Sie genügend Produkte, um Frühstück und sogar Mittagessen zuzubereiten.
Kaffee durch Tee ersetzen. Obwohl Kaffee seine positiven Seiten hat, missbrauchen viele Menschen ihn während der Arbeitszeit und fühlen sich am Ende des Tages müde, ohne zu wissen, dass der Grund im Kaffee liegen könnte.
Lernen Sie, Kaffee mit grünem oder Kräutertee mit Zitrone abzuwechseln und Sie werden sich besser fühlen. Auf diese Weise werden Sie beide mit Energie aufgeladen und nehmen ausreichend Flüssigkeit zu sich. Denken Sie daran, dass Tee, obwohl es ein heißes Getränk ist, an heißen Sommertagen sehr gut kühlt.
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