2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine der immer beliebter werdenden Diäten, die von Rosemary Conley, erfordert, dass Sie Kalorien zählen. Dies erweist sich jedoch als sehr vorteilhaft und führt in nur 7 Wochen zu einem schnellen Gewichtsverlust.
Rosemary Conleys Diät beinhaltet den Verzehr von fettarmen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index. Die Grundlage des Regimes ist das Kalorienzählen. Die erste Regel ist, nichts mit mehr als 5% Fett zu essen. Die einzigen Ausnahmen sind Haferflocken und fetter Fisch. Sie können 2-3 mal pro Woche verzehrt werden und sind gut für die Gesundheit und die Figur.
Die Diät von Rosemary Conley wird insgesamt 7 Wochen lang befolgt. Die einzigen Substanzen, die in unbegrenzter Menge eingenommen werden können, sind Wasser, Tee, Kaffee, sogar Diätgetränke.
Die Ernährung ist eine große Herausforderung. Es schließt einige der Lebensmittel aus, an die wir in unserem täglichen Leben gewöhnt sind. Außerdem verbraucht es einige Kalorien. Dies ist der Grund, warum Sie in den ersten 2 Wochen der Diät mehr Gewicht verlieren.
Rosemary Conley begrenzt ihre Kalorienzufuhr auf 1.200 pro Tag. Sie sind wie folgt unterteilt:
Frühstück: 200 Kalorien
10h: 50 Kalorien
Mittagessen: 300 Kalorien
16 Uhr: 50 Kalorien
Abendessen: 400 Kalorien
Wenn Sie zwischendurch Hunger bekommen, dürfen Sie ein halbes Glas frische Milch trinken, die den niedrigsten Fettgehalt hat. Das angegebene Regime gilt für die ersten zwei Wochen. In den nächsten fünf Wochen steigen die Kalorien auf 1.400 pro Tag, verteilt auf ähnliche Weise. Ein Dessert pro Tag ist hier erlaubt, aber nur, wenn es Ihnen schwerfällt, die Kur einzuhalten.
Denken Sie bei der Zubereitung Ihres Tagesmenüs daran, dass nicht alle fettarmen Lebensmittel nützlich sind. Seien Sie vorsichtig mit zugesetztem Zucker, da dieser in den meisten Fällen versteckt ist. Überprüfen Sie immer, wie viele Kalorien jedes Produkt enthält, das Sie konsumieren.
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