2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Richtige Ernährung oder mehr gesundes Essen erhält eine gute Gesundheit und eine gute Form, ist aber auch sehr wichtig für die richtige Spülung des Gehirns und der Gliedmaßen.
Aber woher wissen wir, dass sich unsere Blutversorgung verschlechtert hat? Sie können nichts falsch machen – eine schlechte Durchblutung zeichnet sich durch kalte Gliedmaßen (Arme und Beine) sowie kalte Ohren und Nase aus.
Um schlechtem Tau vorzubeugen:
• essen Sie mehr Obst und Gemüse, vorzugsweise saisonal und roh;
• würzen Sie Gerichte, die das Würzen mit Ingwer, Cayennepfeffer oder schwarzem Pfeffer ermöglichen;
• Ihre Ernährung ausbalancieren, indem Sie Ihrem Körper genügend Proteine, Kohlenhydrate und Fette geben, die Ihr Körper braucht, um gesund zu sein;
• Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, aber bei mehr körperlicher Aktivität erhöhen Sie die Wasseraufnahme auf 3 Liter (bei Hitze und Sport). Dazu gehören neben Wasser auch natürliche Säfte und Tee.
Nicht empfohlen:
▪ Salz und Süßigkeiten – Essen Sie weniger Salz und Desserts oder hören Sie auf. Natrium und Glukose sind die ersten Feinde einer schlechten Durchblutung, daher ist es sehr wichtig, ihre Aufnahme zu reduzieren oder zu stoppen;
▪ Alkohol, Erfrischungsgetränke und Kaffee werden nicht empfohlen, da sie die Durchblutung beeinträchtigen und eine schlechte Durchblutung verursachen;
▪ Befolgen Sie keine Proteinkur. Das Proteinregime liefert dem Körper keine anderen nützlichen Substanzen als Proteine und dies hat den gegenteiligen Effekt (kein positiver).
Weitere Tipps für eine gute Gliedmaßenspülung
- Verwenden Sie Socken, um die Gliedmaßen zu besprühen usw. Urlaubssocken oder andere therapeutische Socken;
- Wenn Sie die Möglichkeit haben und sitzend sind, heben Sie die Beine an. Die Idee dahinter ist, dass die Position der Beine auf oder über der Höhe des Herzens liegen sollte.
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