2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen glauben, dass das Schnarchen mit nichts überwunden werden kann. Schnarchen wird oft durch Übergewicht verursacht.
Ein Gewichtsverlust von zehn Prozent reduziert die Stärke und Häufigkeit des Schnarchens um fünfzig Prozent.
Wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, kann das Schnarchen abnehmen, nachdem Sie es geschafft haben, etwas Gewicht zu verlieren. Reduziere Fett und schnelle Kohlenhydrate.
Dies sind Zucker, Nudeln, Weißbrot. Verbrauchen Sie mehr Produkte, die den Stoffwechsel normalisieren.
Dies sind frisches Gemüse, Obst und grüne Gewürze, mageres und fischloses Hühnchen, Nüsse.
Nehmen Sie einmal pro Woche einen Entladetag. Verbrauchen Sie zwei Kilogramm Obst und 1 Liter Kefir. Gekochter Kürbis eignet sich für den Entladetag.
Reduzieren Sie Proteine und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Es ist schädlich, sowohl Protein als auch Stärke zu sich zu nehmen - zum Beispiel Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln mit Eiern.
Essen Sie spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen. Abends nicht zu viel essen und leichte Speisen betonen - Gemüse, Joghurt, Obst, Fisch, Hühnchen.
Gegen Schnarchen hilft das Essen von fein gehackten frischen Kohlblättern mit Honig vermischt. Die Mischung wird vor dem Zubettgehen gegessen. Kohl kann durch Kohlsaft ersetzt werden.
Versuchen Sie einmal im Monat den ganzen Tag zu fasten und trinken Sie den ganzen Tag nur sauberes Wasser. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
Reduzieren Sie Salz in Ihrer Ernährung und trinken Sie während der Diät mindestens einen Monat lang keinen Alkohol. Alkohol entspannt die Muskeln und verursacht Schnarchen auch bei Menschen, die im nüchternen Zustand nicht unter diesem Problem leiden.
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