2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viszerales Fett kommt hauptsächlich im Bauchraum vor und umhüllt innere Organe wie Darm, Magen und Leber. Es kann chronische Krankheiten, Herz-Kreislauf-Probleme, Typ-2-Diabetes und sogar einige Krebsarten verursachen. Glücklicherweise gibt es bewährte Strategien, mit denen Sie um Bauchfett zu reduzieren.
Eine kohlenhydratarme Ernährung ist ein guter Weg, um mit viszeralem Fett umzugehen. Studien zufolge ist diese Diät viel effektiver als eine kalorienarme. Auch eine kohlenhydratarme Keto-Diät kann helfen.
Regelmäßige Aerobic-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Fettverbrennung im Bauch. Sie können auch ohne eine spezielle Diät eine gute Wirkung haben. Natürlich ist der kombinierte Ansatz von Regime und Training am erfolgreichsten.
Löslichere Ballaststoffe Sie mischen sich mit Wasser und bilden eine gelartige Substanz, die hilft, den Appetit zu reduzieren, indem sie direkt auf das Hungerhormon einwirkt.
Protein ist eine der wichtigsten Zutaten in Ihrem Speiseplan, um viszerales Fett zu reduzieren. Es erzeugt ein Sättigungsgefühl und regt den Stoffwechsel an. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit Protein zu essen.
Produkte mit Zuckerzusatz geben Ihrem Körper nichts, sondern führen zu Gewichtszunahme und Fett. Wenn Sie Produkte mit Zuckerzusatz durch andere Lebensmittel mit den gleichen Kalorien ersetzen, sinkt das viszerale Fett in nur 10 Tagen um 10 Prozent.
Kleine Mengen Rotwein sind gut für die Gesundheit. Aber viel Alkohol zu trinken hat einen negativen Einfluss auf Gesundheit und Gewicht. Es ist der Schuldige für die Speicherung von Fett in Ihrem Körper.
In einem sind sich alle Experten einig: Transfette sind Gift für den Körper. Sie werden verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt, um eine lange Haltbarkeit zu haben. Sie erhöhen das viszerale Fett im Körper drastisch und sind die Ursache für eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme.
Ausreichend Schlaf zu bekommen, Stress abzubauen und regelmäßiges Fasten sind ebenfalls ziemlich gute Strategien, um es zu beseitigen angesammeltes Fett im Bauch.
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