2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Willst du schlank werden, wie die Leute sagen, wie Setzlinge oder einfach gesünder leben? Was auch immer der Grund ist, die Lösung für beide beginnt immer mit der Reduzierung von Fett in Ihrer Ernährung.
Um Ihr Ziel zu erreichen, vergessen Sie gebratenen Speck und werden daher von kleinen und großen Pommes Frites bevorzugt. Dies allein reicht nicht aus, daher haben wir weitere Tipps zum Fettabbau aufgelistet:
1. Apropos Braten, ersetzen Sie diese Art des Kochens durch Kochen oder Backen;
3. Kochen Sie mit weniger Fett. Verwenden Sie fettarme oder fettarme Kochgeräte, die auf gesundes Design ausgerichtet sind.
2. Verwenden Sie pflanzliche Fette anstelle von tierischen;
3. Es gibt eine große Auswahl an fettarmen Produkten, also nutze die Vorteile. Wählen Sie fettarme Milch oder Käse;
4. Reduzieren Sie die Menge an Nüssen und Produkten, die sie enthalten. Nüsse sind fettreich;
5. Essen Sie keine Hühnerhaut;
6. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich, damit Ihr Magen weniger Platz für schwere Speisen hat. Außerdem helfen sie, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und zu senken.
7. Vermeiden Sie rotes Fleisch, betonen Sie Fisch und Huhn;
8. Anstatt Sahne zu kochen, verwenden Sie fettarme Milch oder verwenden Sie die Sahne zusammen mit der Milch und mischen Sie sie gleichmäßig;
9. Wenn Sie ein großer Fan von Saucen sind und es Ihnen schwerfällt, sie aus Ihrem täglichen Speiseplan zu entfernen, reduzieren Sie sie zumindest. Verwenden Sie keine großen Mengen Mayonnaise als Lebensmittelzusatz;
10. Denken Sie daran, dass kalorienarm nicht immer fettarm bedeutet;
11. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z. B. Lachs;
12. Begrenzen Sie schwere und süße Nudeln, sie sind fettreich.
13. Befolgen Sie beim Essen auswärts diese Tipps. Auf der Speisekarte des Restaurants finden Sie immer einen Salat mit einem leichten Dressing, Brathähnchen oder Fisch;
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