2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Protasovs Diät dauert fünf Wochen. Am ersten, zweiten und dritten Tag sowie bis zum Ende der ersten Woche werden nur rohes Gemüse und Joghurt mit 4,5 Prozent Fettgehalt verzehrt.
Der Verzehr von fettem Käse ist ebenfalls erlaubt. Ein Ei pro Tag ist erlaubt, aber nur gekocht. Die Nahrungsmenge ist unbegrenzt, und keines der Gemüse sollte hitzebehandelt oder mit Öl und Zitronensaft zu einem Salat verarbeitet werden.
Der Zweck dieser Diät ist es, den Körper mit möglichst viel Gemüse und Milchprodukten mit hohem Fettgehalt zu belasten. Ungesüßter grüner Tee und zuckerfreier Kaffee sind erlaubt, Sie sollten täglich zwei Liter Wasser trinken. Der Verzehr von Gemüsesäften ist nicht erlaubt. Für die ganze Woche sind nur drei Früchte erlaubt - drei saure Äpfel.
Die erste Woche ist nicht so schwierig - Sie können einen Gemüsesalat mit Käse und Ei zubereiten, Sie können Joghurt mit Gurken kombinieren.
In der zweiten Woche ist das Menü das gleiche wie in der ersten. Am Ende der zweiten Woche werden Sie beginnen, Leichtigkeit in Ihrem ganzen Körper zu spüren.
Ab Beginn der dritten Woche kommen täglich dreihundert Gramm Fleisch auf den Speiseplan – Sie wählen, ob es sich um Roastbeef, Hühnchen oder Fisch handelt.
Die Menge an Käse und Joghurt wird reduziert. Bis zum Ende der Diät werden rohes Gemüse, Käse und Joghurt in begrenzten Mengen verzehrt, ein saurer Apfel pro Tag, ein gekochtes Ei pro Tag, 300 Gramm Fleisch.
Sobald Sie die Diät abgeschlossen haben, die Ihr Gewicht von 5 auf 9 Kilogramm reduziert, werden Sie überrascht sein, dass Sie nicht viel Lust haben werden, zu Pasta und fettigen Lebensmitteln zu eilen.
Auch wenn Sie keine Gewichtsprobleme haben, ist es gut, einmal im Jahr die Diät von Protasov zu befolgen, um Ihren Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu verbessern. Die Diät von Protasov ist perfekt für Menschen, die keine anstrengenden Diäten mit einer begrenzten Nahrungsmenge durchführen können.
Bevor Sie die Protasov-Diät befolgen, konsultieren Sie einen Arzt, da dies nicht für Personen mit Magenproblemen empfohlen wird.
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