2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Diät von Kim Protasov ist eigentlich sehr beliebt und sehr effektiv und nicht so schwer umzusetzen.
Kim Protasov ist eigentlich ein israelischer Ernährungswissenschaftler, der eine Diät erfindet, die genau fünf Wochen dauert und das Endergebnis ist nach Meinung derer, die es gemacht haben, fantastisch - das Gewicht wird deutlich reduziert, und Sie fühlen sich in Ihrer Haut wohl und sind zufrieden mit den Anstrengungen, die Sie haben stellen.
Protasov verlässt sich auf die Wahl der Lebensmittel, dh Sie können bestimmte Produkte essen, ohne die Menge drastisch zu reduzieren und ständig hungrig zu sein. Es wird gesagt, dass diese Kur für alle Menschen absolut geeignet ist und es ist gut, mindestens einmal im Jahr zu üben, um Ihren Körper zu reinigen.
Bei dieser Diät wird hauptsächlich auf Gemüse, Milchprodukte und Fleisch, das sich in einem späteren Stadium des Regimes befindet, verlassen. Die Beschränkungen, die auferlegt werden müssen, liegen im Fettgehalt der Milch oder des Käses.
Im Allgemeinen ist diese Diät nicht schwer umzusetzen - die meisten Menschen, die sie aufgegeben haben, haben dies getan, weil sie die Monotonie des Essens nicht bewältigen können. Wenn Sie es schaffen, das Problem zu überwinden, können Sie sich in nur 5 Wochen über eine dünnere und schlankere Figur freuen.
Fleisch erscheint in der dritten Woche der Diät - es fehlt wahrscheinlich in den ersten 14 Tagen aufgrund seines Fettgehalts. Danach können Sie nun jedoch Fleisch bis zu 300 g pro Tag essen, was in der Menge völlig ausreicht.
Während der ersten Woche der Diät können Sie gelben Käse, Hüttenkäse, fettarmen Joghurt, Gemüse, 3 Stück essen. grüne Äpfel, 1 gekochtes Ei, Käse, dessen Fettgehalt 5% nicht überschreiten sollte. In der zweiten Woche ist das Menü das gleiche - Sie können, wenn Sie die Äpfel und das Ei entfernen möchten. In der dritten Woche können Sie die gleichen Produkte essen - es ist gut, Milchprodukte ein wenig zu reduzieren. Fügen Sie Ihrem Tagesmenü 300 g Fleisch - Huhn oder Fisch hinzu.
Die vierte Woche ist die gleiche wie die dritte, außer dass Sie Käse und Milch reduzieren müssen - Sie dürfen nicht mehr als 35 g Fett pro Tag haben. Beginnen Sie letzte Woche, Bohnen, Erbsen und Pflanzenöl zu Ihrem Menü hinzuzufügen.
Während der gesamten Diät wird empfohlen, Gemüse und Milchprodukte in unbegrenzter Menge zu sich zu nehmen sowie viel Flüssigkeit zu trinken - vorzugsweise Tee und Wasser, mindestens 2 Liter pro Tag. Es darf auch Kaffee getrunken werden, jedoch ohne Süßungsmittel.
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Protasovs Diät dauert fünf Wochen. Am ersten, zweiten und dritten Tag sowie bis zum Ende der ersten Woche werden nur rohes Gemüse und Joghurt mit 4,5 Prozent Fettgehalt verzehrt. Der Verzehr von fettem Käse ist ebenfalls erlaubt. Ein Ei pro Tag ist erlaubt, aber nur gekocht.
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