2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn du das Wort hörst Stoffwechsel Es ist besser, darüber nachzudenken, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt. Kalorien ist eine Maßeinheit für die Energie des menschlichen Körpers. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, versorgt uns mit Kalorien durch Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Wie verbrennt man Kalorien?
Wir verwenden Kalorien für jede Funktion des Körpers. Atmung, Herzschlag und Nierenfunktion benötigen alle Kalorien. Jedes Organ des Körpers besteht aus Millionen von Zellen, jede dieser Zellen verbraucht Energie für die Anstrengung, die sie für ihre ordnungsgemäße Funktion aufbringt. Hier ist es Kalorien verbrennen.
Übungen
Eine andere Möglichkeit, wie unser Körper Energie verbraucht, ist durch Bewegung. Zum Beispiel einen halben Kilometer zu Fuß gehen verbrauchen viele kalorien. Jede körperliche Aktivität verbraucht eine andere Anzahl von Kalorien. Deshalb müssen Profisportler wie Radfahrer riesige Mengen an Nahrung zu sich nehmen.
Grundumsatz
Ihr Haupt Stoffwechselniveau stellt die Kalorienmenge dar, die der Körper benötigt, um seine Funktionen ohne andere Nebenbelastungen zu erfüllen. Diese Zahl bestimmt Ihr Gewicht, ob Sie abnehmen, zunehmen oder ein konstantes Gewicht halten. Wenn diese Zahl für Sie beispielsweise 1400 Kalorien beträgt, sollten Sie, um ein konstantes Gewicht zu halten, nicht mehr als diese Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie zunehmen möchten, fügen Sie etwa 250-500 Kalorien pro Tag hinzu und so nehmen Sie in sieben Tagen etwa ein halbes Kilogramm zu. Wenn du abnehmen willst, werden dir die gleichen Kalorien weggenommen und das Ergebnis kommt etwas langsamer als bei einer Gewichtszunahme.
So bestimmen Sie, wie viele Kalorien wir verbrennen
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es sehr gut, Bewegung mit einzubeziehen. Die folgende Liste zeigt eine kleine Menge an Bewegung und körperlicher Aktivität, die uns dabei helfen würde Gewichtsverlust, und wie viele Kalorien werden in einer Stunde Training von einer etwa 60 kg schweren Person verbrannt:
- Aerobic - 330
- Radfahren - 220
- Bowling - 165
- Fahren - 110
- Ernährung - 80
- Gartenarbeit - 275
- Gehen - 250
- Tourismus - 330
- Reiten - 220
- Hausarbeit - 135
- Laufen - 385
- Schwimmen - 330
- Tennis - 385
- Fernsehen - 55
Stoffwechselunterschied
Jeder Mensch ist anders geschaffen, so wie der menschliche Stoffwechsel anders ist. Gewicht, Größe, Geschlecht, Alter und Genetik sind nur ein kleiner Teil des Puzzles namens Stoffwechsel, Körperzusammensetzung ist ein großer Teil davon. Eine Person mit mehr Muskelmasse als Fettmasse hat eine größere Basis Stoffwechselniveauals eine Person, die mehr Fett als Muskeln hat. Dies liegt daran, dass Muskelgewebe in kürzerer Zeit mehr Energie verbrennt als Fettgewebe.
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