2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Warum sind die Empfehlungen, nach 18 Uhr nicht mehr zu essen, für manche ein Mythos und für andere ein ernsthafter Schaden?
Sind abendliche Kohlenhydrate wirklich schädlich und wie viele Stunden vor dem Schlafengehen können Sie essen?
Wenn Sie mit der Nahrung mehr Energie zuführen, als Sie verbrauchen, werden Sie zunehmen. Weder der Zeitpunkt der Aufnahme überschüssiger Kalorien, noch die Reihenfolge oder gar die Produkte sind so wichtig wie die Gesamtmenge dieser Kalorien.
Außerdem sind selbst die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme und Portionsgrößen nicht so wichtig, wie wir denken. Tatsächlich gibt es keine ernsthaften Studien, die die richtige Menge der Nahrungsaufnahme oder den Abstand zwischen diesen Mahlzeiten belegen.
Die meisten Studien vergleichen 10-12 Mahlzeiten mit 1-2 Mahlzeiten, wobei die Kalorien in den Portionen nicht mitgezählt werden. Natürlich sind unter solchen Bedingungen häufigere Mahlzeiten vorzuziehen, da Sie weniger essen.
In den meisten Fällen reichen 3-4 Mahlzeiten aus. Selbst diejenigen, die versuchen, Muskeln aufzubauen, müssen nicht alle 3 Stunden essen - es ist nur wichtig, die richtige Menge an Protein und Kalorien zu sich zu nehmen.
Ernährungswissenschaftler raten uns, morgens so viele Kalorien zu sich zu nehmen, aber das bedeutet nicht, dass Sie, wenn Sie morgens Kuchen essen, diesen unbedingt konsumieren werden. Dies sind Ihre Kalorien und die Regeln funktionieren für sie gleich.
Nach einem ausgiebigen Frühstück haben Sie jedoch tagsüber weniger Hunger und können die Portionen für Mittag- und Abendessen besser kontrollieren. Wenn Sie den ganzen Tag Hunger haben, werden Sie am Abend wahrscheinlich viel mehr essen, als Sie brauchen.
Es ist eine gute Idee, dies nicht zu tun, wenn Sie zu den Menschen gehören, die nachts essen. Dafür gibt es vor allem zwei Gründe: Erstens ist es bei vollem Magen schwieriger zu schlafen, weil der Körper während des Schlafens die Nahrungsverwertung einstellt, und zweitens wirkt sich ein hoher Insulinspiegel negativ auf das Wachstumshormon aus.
Empfohlen:
Wie Man Kalorien Verbrennt
Wenn du das Wort hörst Stoffwechsel Es ist besser, darüber nachzudenken, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt. Kalorien ist eine Maßeinheit für die Energie des menschlichen Körpers. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, versorgt uns mit Kalorien durch Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Mit Zimt Gegen Zusätzliche Pfunde
Zimt ist das neue Superfood, das Übergewicht erfolgreich bekämpft. Es hilft nachweislich, das Körpergewicht zu reduzieren und gehört zu den Gewürzen, die zweifelsohne auf dem Weg zu einer guten Figur helfen würden. Zimt ist eines der besten Gewürze, wenn es darum geht, Bauchfett zu verbrennen.
Reis Verliert Zusätzliche Pfunde
Wenn Sie etwas zusätzliches Gewicht loswerden möchten und morgens trotzdem keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen, können Sie Kalorien verbrennen, indem Sie regelmäßige Hausaufgaben machen oder mit Kindern und dem Hund spielen.
Hurra! Es Gibt Schon Kalorien Ohne Kalorien
In den letzten zehn Jahren hat der Spaghetti-Konsum weltweit aufgrund der Ängste der Menschen durch die schwindelerregende Fettleibigkeit allmählich abgenommen. Jeder versucht so viel wie möglich auf Pasta und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten, aber auf diese Weise schränken wir unsere Auswahl stark ein und verlieren einige sehr beliebte Dinge, an die wir unser Tagesmenü angepasst haben.
Wie Erkennt Man Eine Gute Avocado Und Wie Man Sie Lagert
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Säuren, die Ihnen helfen, Fett im Rumpf zu bekämpfen, was wiederum ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt. Darüber hinaus sind Avocados reich an Kalium, Magnesium, Folsäure, Protein, Vitamin B6, K und E.
