2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Low-Carb-Diät ist für ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung des Gewichtsverlusts bekannt und konzentriert sich auf den Verzehr von fett- und proteinreichen Nahrungsmitteln, die Kohlenhydrate einschränken. Lass uns genauer hinschauen die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung und die Gründe, warum es so effektiv ist.
1. Schneller Gewichtsverlust
Durch den geringen Gehalt an Kohlenhydraten fördert die Diät eine schnelle Gewichtsabnahme, da sie den Hunger stillt. Kalorienzählen ist nicht nötig. Viele Menschen schaffen es, mit einer solchen Diät Gewicht zu verlieren, obwohl sie bereits eine Reihe anderer Möglichkeiten ausprobiert haben. Dies ist auf eine Abnahme des Glykogenspiegels zurückzuführen, der für die Produktion von Insulin verantwortlich ist, was wiederum die Ansammlung von Fett fördert.
2. Verbessert die kognitive Funktionalität
Die meisten Menschen streichen Fette aus ihrer Ernährung, weil sie sie durch Kohlenhydrate ersetzen. Dazu gehört die Gesundheit, die das reibungslose Funktionieren des Gehirns unterstützt, die Wirkung von Hormonen reguliert und die Stimmung beeinflusst. Zucker macht süchtig und obwohl er Sie mit Energie aufladen kann, verfliegt er schnell und Sie fühlen sich müder als zuvor. Wenig-Kohlenhydrate-Diät fördert die Aufnahme von nützlichen Fetten und fördert eine bessere kognitive Funktionalität.
3. Reduziert das Risiko, ein metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen zu entwickeln
Eine Studie hat ergeben, dass Low-Carb-Diäten verbergen ein geringeres Risiko, das metabolische Syndrom auszulösen. Sie senken auch den schlechten Cholesterinspiegel im Vergleich zu einer fettarmen Ernährung.
4. Reduziert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
Das zeigen viele Studien eine kohlenhydratarme Ernährung ist ein natürliches Heilmittel für Diabetes und erfolgreiche Prävention von Patienten mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Darüber hinaus hat diese Diät die Fähigkeit, den Blutdruck und die Insulinsekretion zu kontrollieren.
5. Hilft Krebs zu bekämpfen
Kohlenhydrate tragen nachweislich zur Ansammlung von freien Radikalen und zur Ernährung von Krebszellen bei. Da eine kohlenhydratarme Ernährung ihre Aufnahme einschränkt, wirkt sie als natürliches Krebsmedikament, stärkt die Immunität und reduziert oxidativen Stress.
6. Reduziert das Hungergefühl
Die Keto-Diät betont gesunde Fette, was den Körper vollständig befriedigt und das Hungergefühl reduziert. Der Körper ist lange satt, was sich anschließend auf die Figur auswirkt.
7. Fördert eine gute Verdauung
Die Reduzierung von Zucker ist mit einer leichteren Verdauung verbunden. Wann wenig-Kohlenhydrate-Diät Der Schwerpunkt liegt auf Lebensmitteln, die die Fettverbrennung fördern, die Verdauung unterstützen und den Körper ins Gleichgewicht bringen.
8. Kontrolliert Hormone
Und nicht nur diejenigen, die für den Appetit verantwortlich sind, sondern alle anderen, einschließlich derer, die Stimmung und Psyche beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass die Ernährung sie ausbalanciert und Depressionen signifikant reduziert.
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