2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Verzehr einer Vielzahl von Produkten, die eigentlich unverarbeitete und natürliche Lebensmittel sind, ist von immensem Nutzen für Ihren Körper.
Nahrung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit unseres Körpers, aber was sind die wenig bekannten Vorteile einer gesunden und nahrhaften Ernährung?
Bessere Verdauung
1. Grünes Blattgemüse enthält viele Ballaststoffe, die als Bürste zur Reinigung des Darms dienen. Sie helfen, die Aufnahme von Giftstoffen im Körper zu reduzieren und können auch das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck verringern.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag das Brustkrebsrisiko senken kann. Sie können auch das Risiko für Eierstockkrebs um fast 20 % senken. Das ballaststoffreichste Gemüse ist Kohl, Grünkohl, Spinat, Rosenkohl, Artischocken, Brokkoli, Salat und Sellerie.
2. Gesunde, rohe Fette, wie sie in Avocados, Nüssen und Süßkartoffeln enthalten sind, sind auch gut für die Aufrechterhaltung einer gesunden Magenschleimhaut. Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann es hilfreich sein, die Menge an guten Fetten zu erhöhen, die Sie zu sich nehmen. Kokosöl und Olivenöl sind ebenfalls gute Quellen für natürliche Fette.
Gewichtsverlust
3. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen, bleiben Sie länger satt, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich von fett- und zuckerreichen Snacks in Versuchung geraten werden.
4. Wasser kann helfen, übermäßiges Essen zu begrenzen. Wir verwechseln Durst oft mit Hunger, daher kann uns das Trinken von mehr Wasser helfen, dies zu kontrollieren.
Lebensqualität
5. Untersuchungen zeigen, dass eine schlechte Ernährung zu Schlafproblemen führen kann. Wichtige Nährstoffe wie Vitamin B6 und Magnesium sind für einen gesunden Schlaf unerlässlich. Diese Nährstoffe sind in fettem Fisch und Vollkornprodukten enthalten.
6. Ihr Sexualleben kann durch Ihre Ernährung beeinflusst werden. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Aminosäuren sind, wie Feigen und Wassermelone, können dir im Schlafzimmer einen Schub geben.
Krankheitsprävention
7. Pflanzliche Lebensmittel, Hülsenfrüchte und Nüsse haben antioxidative Eigenschaften, die den Körper vor den Auswirkungen der Umweltverschmutzung schützen.
8. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Salat, Kohl und Spinat kann helfen, gesunde Zellen zu entwickeln und Krankheiten vorzubeugen.
9. Lebensmittel wie Knoblauch und Joghurt erweisen sich als wichtig für die Stärkung des Immunsystems.
10. Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist, kann der Schlüssel zur Verringerung des Brustkrebsrisikos sein.
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