2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die große Frage heute ist So schützen Sie unsere Lunge mit den verfügbaren Produkten? Richtig essen! Ärzte haben eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die dazu beitragen, Ihre Lunge gesund zu halten. Diese Tipps sind heute besonders relevant.
Die beste Vorbeugung zur Erhaltung der Lungengesundheit ist ausreichender Schlaf, moderate Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Hier sind 10 Produkte, die nicht nur nützliche Elemente enthalten, die vor verschiedenen Erkrankungen der Atemwege schützen. Diese Top-Lebensmittel für die Lunge unser Leben schmackhafter und schöner machen.
1. Äpfel
Iss mehr Äpfel! Der Komplex aus Vitamin C, E und Beta-Carotin erleichtert die Atmung, reduziert das Risiko von Atemwegserkrankungen und verbessert die Lungenfunktion. Essen Sie Äpfel täglich und in großen Mengen, fast keine Allergien dagegen.
2. Walnüsse und fetter Fisch
Walnüsse sind eine reiche Quelle für wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Das Risiko, an Asthma zu erkranken, wird drastisch reduziert, wenn Sie nur eine Handvoll Walnüsse pro Tag essen (es wird immer noch nicht empfohlen, mehr Nüsse zu essen). Aber bei fettem Fisch kann man sich nicht einschränken. Kochen und essen Sie regelmäßig Makrelen, Lachs und Hering und Ihre Lungen werden wie Häute arbeiten. Und wenn Sie plötzlich krank werden, hilft es ihnen, sich schneller zu erholen.
3. Blaubeeren
Saisonale Früchte sind äußerst nützlich für den Körper als Ganzes. Aber für Erhaltung der Lungengesundheit Heidelbeeren sind besonders wertvoll. Sie sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Vitamin C, das aktiv Krankheiten bekämpft, die die Atemwege betreffen, einschließlich Lungenentzündung.
4. Brokkoli
Es wird allgemein angenommen, dass Lebensmittel besonders gut für die Organe sind, denen sie ähneln. Walnüsse für das Gehirn, Tomaten für das Herz, Brokkoli für die Lunge. Und es ist wahr! Brokkoli enthält viel Folsäure, Carotinoide und Vitamin C, die zusammen helfen, innere Entzündungen zu bekämpfen. Brokkoli ist der beste Freund der Lunge.
5. Scharfe rote Paprika
Chili-Pfeffer-Tee kann mit dem bewährten Volksheilmittel - Sanddorntee und Ingwer - konkurrieren. Capsaicin schützt die Schleimhaut der Atemwege und Beta-Carotin reduziert das Asthmarisiko. Chilischoten sollen sogar das Lungenkrebsrisiko senken.
6. Ingwer
Aber auch auf Ingwer werden wir nicht verzichten. Ingwer hilft bei der Reinigung der Lunge, indem er den Entgiftungsprozess unterstützt. Und amerikanische Wissenschaftler betrachten Ingwer normalerweise als einen der wichtigsten Lebensmittel zur Stärkung der Lunge.
7. Bananen
Bananen sind reich an Kalium, das für das reibungslose Funktionieren unserer Atemwege unerlässlich ist. Zahlreiche Studien von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass die Lungenkapazität größer ist und sie besser funktionieren, wenn die Ernährung einer Person, insbesondere der Ernährung von Kindern, genügend kaliumreiche Lebensmittel enthält. Auch Spinat, Süßkartoffeln und Bohnen sind reich an Kalium.
8. Knoblauch
Knoblauch enthält Substanzen, die helfen, die Atemwege von Giftstoffen zu reinigen und die negativen Auswirkungen von Karzinogenen zu reduzieren. Darüber hinaus hat Knoblauch antiseptische Eigenschaften und reduziert Entzündungen, auch in der Lunge.
9. Tomaten
Tomaten enthalten Kalium und viel Vitamin C. Sie sind auch ein Speicher für Lycopin, eine Substanz, die die Funktion der Atemwege verbessert. Die Liebe zu Tomaten ist Lungengesundheit.
10. Kurkuma
Dieses Gewürz hat entzündungshemmende Eigenschaften, hat eine starke immunstimulierende und antioxidative Wirkung. Gemahlene Kurkuma ist ein ausgezeichnetes Hustenmittel.
Und mehr - trinken Sie so viel Wasser wie möglich! Im Allgemeinen spielt Wasser eine wesentliche Rolle für die Gesundheit des gesamten Körpers. Wasser verbessert den Stoffwechsel, hilft zu beschleunigen Reinigung der Atemwege von den angesammelten Schadstoffen und beugt inneren Entzündungen vor. Trinken Sie täglich mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser und bleiben Sie gesund!
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