10 Vorteile Einer Zuckerfreien Ernährung

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Wenn Sie nach der Kraft des Willens suchen, begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme, man sieht viel Vorteile einer zuckerfreien Ernährung. Zusätzlich zu den Auswirkungen auf die Taille wurden hoher Zuckerkonsum und Fettleibigkeit mit Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht. Lernen wie zuckerfreie Ernährung es kann Ihnen sowohl geistig als auch körperlich zugute kommen.

1. Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko

Zucker entzieht dem Körper die für seinen Stoffwechsel benötigten Nährstoffe, sodass Ernährungsmängel wie Osteoporose, Anämie und Immunschwäche durch den Zuckerkonsum beeinträchtigt werden.

Das Immunsystem selbst wird durch Zucker beeinflusst, da es die Freisetzung von Wachstumshormonen hemmt, wenn es den Insulinspiegel erhöht. Es verwendet auch seine weißen Blutkörperchen, um Abfallprodukte von Zucker zu entfernen, anstatt sie zur Bekämpfung von Bakterien und Krankheiten zu zwingen, was ihre Hauptaufgabe ist.

Zucker hat die Fähigkeit, Entzündungen zu verursachen – er spielt eine Rolle bei Erkrankungen wie Dermatitis, Hyperaktivität, Verdauungsstörungen und Depressionen. Zucker kann das Verdauungssystem zerstören, indem es es schwächt und verhindert, dass Nährstoffe richtig aufgenommen werden. Zucker fermentiert und beeinträchtigt die Gesundheit des Verdauungssystems, was oft zu Blähungen und Blähungen führt.

2. Kontrolliere Hunger und Verlangen

Um Zucker zu verstoffwechseln, verwendet unser Körper Nährstoffe wie Vitamin B, Chrom und Kalium. Durch den mehrfachen Verzehr von Zucker erschöpfen wir unsere Nährstoffspeicher. Diese Nährstoffspeicher werden benötigt, um dem Körper zu helfen, mit Entzündungen umzugehen.

Daher ist Zucker selbst ein Lebensmittel, das mehr vom Körper aufnimmt als er hinzufügt. Obwohl es Nährstoffe verwendet, trägt es keinen Nutzen bei. Viele zuckerhaltige Lebensmittel enthalten keine anderen wichtigen Makro- und Mikroelemente und notwendigen Komponenten. Wasser, Protein und gesunde Fette werden vom Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Als Ergebnis entwickelt sich Hunger.

Ihr Körper sucht nach den Nährstoffen, die ihm fehlen, und es entsteht oft ein Teufelskreis. In einigen Fällen entwickelt sich eine Zuckerabhängigkeit. Ein Bissen Zucker macht Lust auf mehr. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Ihren Blutzucker auszugleichen und Heißhungerattacken zu beseitigen. Dazu gehört, die richtigen Portionen zur richtigen Zeit zu essen und ganze, unraffinierte Lebensmittel zu essen, die effizient in Energie umgewandelt und nicht als Fett gespeichert werden.

3. Verbessern Sie Ihre Energie und fühlen Sie sich weniger träge

Überschüssiger Zucker verlangsamt dich. Sobald Sie es essen, erhöht es Ihren Blutzuckerspiegel. Ihr Körper setzt Insulin frei und löst Tryptophan aus. Tryptophan wird in Serotonin umgewandelt und macht Sie bereit für ein Nickerchen. Wenn Sie unraffinierte Zutaten essen, die von Natur aus zuckerfrei sind, tanken Sie Antioxidantien, Vitamine, Ballaststoffe, Wasser und Proteine, die Ihr Gehirn und Ihren Körper nähren und Ihnen helfen, Ihren Tag zu überspringen, anstatt von einer Zuckerfixierung zur nächsten zu ziehen..

4. Erhöhen Sie die geistige Klarheit

Studien zeigen, dass Zucker zu Gedächtnisverlust und Konzentrationsstörungen beitragen kann. Es hat sich gezeigt, dass es zu Nervosität und negativen Gedanken beiträgt. Die Forschung legt auch nahe, dass die durch die Zuckeraufnahme verursachte Entzündung die Ursache für Störungen der Gehirnchemie ist.

5. Verbessern Sie Ihr Aussehen

Zucker raubt Ihrem Körper nicht nur Mineralien und Vitamine, die dafür sorgen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen, sondern hat auch die Fähigkeit, Ihnen ein gutes Aussehen zu nehmen. Glykation ist, wenn Zucker an ein Protein bindet, was zu fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) führt. Ältere Menschen haben schlaffe Haut und Falten. Je mehr Zucker Sie essen, desto älter werden Sie aussehen.

6. Verwalten und halten Sie Ihr Gewicht

Schluss mit Zucker kann zu Gewichtsverlust führen. Wir wissen bereits, dass der Körper Fette braucht, vor allem „gute“Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirn nähren, die Durchblutung verbessern und Entzündungen entgegenwirken. Andererseits wird überschüssiger Zucker in Fett umgewandelt.

Raffinierter Zucker aus ballaststoffarmen Kohlenhydraten wird noch schneller verstoffwechselt. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr Fett wird in Ihrem Körper gespeichert.

7. Verbesserung der Zahngesundheit

Zucker ist eine der Hauptursachen für Zahnprobleme. Es fördert das Wachstum von Bakterien, die für Karies verantwortlich sind. Die Bürste hilft zwar, diese Bakterien zu entfernen, aber die Ansammlung von Zahnstein führt oft dazu und unsere Mundgesundheit leidet.

8. Vermeiden Sie Allergene

Zusatzstoffe wie Maisderivate finden sich meist in verarbeiteten, massenproduzierten Back- und Backwaren. Der Süßwarenzucker ist mit Maisstärke verpackt, um ein Ankleben zu verhindern. Bei einer Maisallergie können Nebenwirkungen von Puderzucker in Kuchen und Desserts auftreten.

9. Fühle dich jetzt besser

Der Konsum von Zucker löst chemische Reaktionen aus, die Entzündungen fördern. Verbrauch von weniger Zucker bedeutet weniger Entzündungen im Körper, die die Ursache der meisten Schmerzen sind. Entzündungen wirken sich auch negativ auf das Immunsystem aus, nähren die Hefe und tragen zum Wachstum von Bakterien bei. Wenn Sie weniger Zucker zu sich nehmen, bemerken Sie möglicherweise schnell einen Unterschied in Ihrem Gesamtgefühl.

10. Lerne etwas Neues

Es ist erstaunlich, wie lecker Essen ohne raffinierten Zucker sein kann. Es gibt viele Zuckeraustauschstoffe, die verwendet werden können, um einen Hauch von kalorienfreier Süße zu verleihen oder die negativen Auswirkungen von Zucker.