2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie sagen, dass hunger nach süßigkeiten es kommt nicht vom Körper, sondern vom Gehirn. Der Körper gibt dem Hunger nicht nach, aber das Gehirn möchte etwas füttern, das eine große Menge Dopamin darin freisetzt. Er braucht Glukose, um normal zu funktionieren.
Tatsächlich spielt unser Gehirn Spiele mit uns. Denn wenn wir Kohlenhydrate essen, wandelt unser Körper sie realistischerweise in Einfachzucker um. Dies bedeutet praktisch, dass genügend Glukose dort ankommt. Aber warum stört es uns dann weiterhin, dass wir es sofort in den Mund nehmen? Etwas Süßes?
Einer der Gründe für ein unüberwindlicher Hunger auf Süßes ist körperliche Erschöpfung - vor allem nach anstrengender körperlicher Betätigung ist ein solcher Hunger normal.
Ein weiterer Grund kann systemische Schlaflosigkeit sein, wenn das Blut über die normalen Grenzen hinausgeht. Oder Ihre Ernährung liefert Ihnen einfach nicht die Nährstoffe, die Sie brauchen.
Und es ist möglich, dass Sie einfach zuckersüchtig sind, ohne es zu merken. Geben Sie Zucker in Ihren Morgenkaffee, sind Sie es gewohnt, nachmittags eine Waffel oder Schokolade zu essen? Dein Gehirn hat codiert, dass du ihm jeden Tag zu dieser Zeit etwas Süßes gibst. Und wenn er es nicht bekommt, beginnt er, dir Benachrichtigungen zu senden - Ich habe Hunger!
Drei Tipps, um den Hunger auf Süßes zu bekämpfen
1. Wenn du hungrig bist, iss etwas wirklich Sättigendes
Hunger und Lust auf Süßes ist die gruseligste Kombination, bei der es einfach schwer zu beurteilen ist, wann es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Essen Sie daher in solchen Fällen etwas, das reich an Proteinen ist - Eier, Fleisch, Fisch. Besorgen Sie sich auch gesunde Optionen für die Momente, in denen Sie etwas satt haben - schneiden Sie Karotten, Sellerie und Gurke in Streifen und legen Sie sie in eine Schachtel in den Kühlschrank. Wenn Sie schnell und einfach auf Gemüsesticks zugreifen können, greifen Sie weniger wahrscheinlich nach der Marmelade. Trennen Sie eine Handvoll Nüsse in Beutel und bleiben Sie bei dieser Portion, wenn Sie das Bedürfnis nach Zucker verspüren.
Diese Lebensmittel dürfen nicht den süßen Hunger komplett stillen, aber wenn Sie den Willen haben und abnehmen möchten, wird es Ihnen auf jeden Fall zugute kommen. Und mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen, statt Waffeln oder Pralinen nach ihnen zu greifen.
2. Nimm eine heiße Dusche
Dies wird Ihnen definitiv helfen, mit dem Bedarf an Marmelade umzugehen. Lassen Sie das heißeste Wasser laufen, das Sie aushalten können, ohne natürlich Ihre Haut zu verbrennen. Lassen Sie den Strahl über Rücken und Schultern laufen und wärmen Sie sie auf. Bleiben Sie zwischen 5 und 10 Minuten unter der Dusche. Wenn du das Badezimmer verlässt, wirst du keines mehr erleben hunger nach zucker.
3. Machen Sie einen flotten Spaziergang
Wenn du läufst, wird es noch besser. Wenn du kannst, mache eine Reihe von Kniebeugen oder Liegestützen, wenn du kannst – warum nicht beides.
Einerseits lenkt der Spaziergang vom Süßen ab. Auf der anderen Seite - körperliche Aktivität hilft dabei, Endorphine freizusetzen - Hormone aus dem Gehirn, die Sie glücklicher und glücklicher machen. Und das wird den Hunger nach etwas Süßem stillen.
Noch ein paar Tipps:
Entsorgen Sie alle schädlichen Lebensmittel aus Ihrem Zuhause, einschließlich Waffeln, Kekse, Süßigkeiten usw. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie immer gesunde Ersatzstoffe zur Hand haben.
Wenn Sie Süßigkeiten satt haben, trinken Sie ein Glas Wasser.
Wenn der Hunger unüberwindbar ist, essen Sie Obst – Banane, Orange oder Apfel sind tolle Optionen.
Konsumieren Sie nichts mit künstlichen Süßungsmitteln wie alkoholfrei "zuckerfrei". Es wird dich für eine Weile sättigen, aber dann wird der Hunger nach Süßigkeiten noch größer.
Rufe einen Freund an. Sagen Sie ihm, dass Sie versuchen, keine Süßwaren zu essen, und bitten Sie ihn, Sie mit dem einen oder anderen Wort zu ermutigen.
Schlafen Sie gut – wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sucht Ihr Körper nach Süßigkeiten.
Betreten Sie keine Öfen, Konditoreien und ähnliche Orte für Versuchungen. Wenn Sie welche sehen, gehen Sie zum gegenüberliegenden Bürgersteig, denn die Gerüche, die von dort kommen, können Sie widerstehen. Und sie machen Appetit auf Süßes.
Verhungern Sie nicht. Wenn Sie zwischendurch sehr hungrig werden, stillen Sie Ihren Hunger mit frischem Gemüse, Obst oder Nüssen.
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