2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Auch wenn Sie völlig zustimmen und ständig den berühmten Satz des römischen Philosophen Quintilian rezitieren, der lautet: Ich lebe nicht, um zu essen, sondern um zu essen, um zu leben, es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass wir nicht immer essen, um zu leben oder weil wir hunger haben. Wir essen oft aus Langeweile und Untätigkeit.
Hier zeigen wir dir, wie du dich überwindest die Angewohnheit, aus Langeweile nach Essen zu greifen, die wir getrost als schädliche Essgewohnheiten einstufen können.
1. Dekoriere deinen Kühlschrank
Unser Essen aus Langeweile ist mit dem häufigen „Hüpfen“zum Kühlschrank verbunden. Wenn wir hineinschauen, werden wir immer etwas finden, das wir genießen können. Nicht weil wir hungrig sind, sondern weil wir uns fragen, was wir tun sollen und hüpfen – das „Ding“ist nicht nur in unserem Blickfeld, sondern auch in unserem Mund…
Es wird schwierig sein, Ihren Kühlschrank so zu verschließen, dass Sie ihn von Ihnen fernhalten. Sie können sich jedoch eine spektakuläre Dekoration einfallen lassen, die Sie davon abhält, an Essen zu denken. Kleben Sie es mit Bildern von dicken Menschen oder machen Sie eine Tabelle, welche Lebensmittel darin enthalten sind, wie viele Kalorien gleich sind. Sie werden zum Beispiel überrascht sein, dass nur 100 g Wurst 460 Kalorien enthalten und die gleiche Menge Specksalami – über 450 Kalorien. Sogar der Parmesankäse, den wir lieben, enthält etwa 420 Kalorien pro 100 g.
Das Betrachten solcher Nährwertangaben, die an prominenter Stelle in Ihrem Kühlschrank angebracht sind, würde Ihren Wunsch, nach etwas Essbarem zu greifen oder sich emotional zu essen, ziemlich entmutigen.
2. Engagieren Sie Ihre Hände
Im Gegensatz zu Tieren können wir nicht essen, ohne unsere Hände zu benutzen. Engagieren Sie sie! Lernen Sie Stricken, Sticken, Malen, Gärtnern und alles andere, was Ihnen einfällt, um Ihre Hände zu beschäftigen. Sie können sie nutzen, um Ihr Zuhause zu reinigen, was auch einen praktischen Schwerpunkt hat. Oder für den Sport - eine noch bessere Option. Springseil, Liegestütze, Sit-ups usw. Je länger Ihre Hände mit etwas beschäftigt sind, desto länger halten Sie sie vom Essen fern!
3. Engagieren Sie Ihren Verstand
Ja, Sie müssen nicht nur Ihre Hände, sondern auch Ihr Gehirn einbeziehen, damit das Bild eines gut gebratenen Hähnchenschenkels beispielsweise nicht in Ihrem Kopf erscheint.
Aber wie können Sie Ihren Verstand einbeziehen? Ganz einfach - beginnen Sie, Rätsel zu lösen, Kreuzworträtsel oder Sudoku zu lösen. Verändern Sie Ihren Alltag mit einem Kartenspiel oder einem anderen Brettspiel, das Sie im Internet finden.
Mit solchen Spielen beschäftigen Sie nicht nur Ihren eigenen Verstand und Ihre Hände, sondern auch die Ihrer Familienmitglieder. Sie möchten jedoch nicht wie ein Bäumchen vor dem Hintergrund einer Gruppe von Mizellen aussehen, zu der Ihre Lieben geworden sind. Hey, nicht wegen des Hungers, sondern wegen Essen aus Langeweile!
Empfohlen:
Wie Kann Man In Den Ferien Nicht Zu Viel Essen?
Die Feiertage sind nicht nur ein großartiger Anlass, um mit der ganzen Familie zusammenzukommen, sondern sind oft ein Grund, mehr zu essen. Die festliche Atmosphäre, die Gemütlichkeit, die reichhaltigen Tische und das köstliche Gebäck prädestinieren uns jedoch dazu, zu viel zu essen und ein paar zusätzliche Kilos zuzunehmen.
Wie Kann Man Den Ständigen Hunger überwinden?
Hunger ist ein normales Gefühl und tritt normalerweise auf, wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben oder nach anstrengender körperlicher Arbeit. Aber manchmal ist es egal, wie oft man am Tag isst und wie viel man isst - die gute alte großer Appetit was schwer zu kontrollieren ist.
Unwiderstehlicher Hunger Auf Süßes – Woran Liegt Das Und Wie Kann Man Ihn überwinden?
Sie sagen, dass hunger nach süßigkeiten es kommt nicht vom Körper, sondern vom Gehirn. Der Körper gibt dem Hunger nicht nach, aber das Gehirn möchte etwas füttern, das eine große Menge Dopamin darin freisetzt. Er braucht Glukose, um normal zu funktionieren.
Schlechte Essgewohnheiten – Wie Kann Man Sie überwinden?
Kampf gegen schlechte Essgewohnheiten wie möglich. Sie müssen nur anfangen, sich an eine gesündere Ernährung zu halten. Eine der schlimmsten Gewohnheiten ist es, den ganzen Tag wahllos und reichlich zu essen. Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten sind nützlich, sie können Ihnen sogar helfen, die notwendigen Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, aber diese Angewohnheit wird zum Problem, wenn Snacks die Hauptmahlzeit vollständig ersetzen.
Wie Kann Man Den Hektischen Hunger Nach Süßigkeiten überwinden?
Süßes Essen ist eines der süchtig machendsten und verlockendsten überhaupt. Das sind die Übertretungen, denen selbst die hartgesottensten Menschen nicht widerstehen können. Die vielleicht größte Herausforderung während einer Diät besteht darin, Süßigkeiten zu widerstehen.
