2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Kampf gegen schlechte Essgewohnheiten wie möglich. Sie müssen nur anfangen, sich an eine gesündere Ernährung zu halten.
Eine der schlimmsten Gewohnheiten ist es, den ganzen Tag wahllos und reichlich zu essen. Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten sind nützlich, sie können Ihnen sogar helfen, die notwendigen Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, aber diese Angewohnheit wird zum Problem, wenn Snacks die Hauptmahlzeit vollständig ersetzen. Daher ist es gut, darauf zu achten, dass die Kalorien von Snacks 100 - 300 Kalorien nicht überschreiten.
Eine äußerst schädliche Angewohnheit, an die viele gewöhnt sind, ist das Essen vor dem Fernseher. Es ist erwiesen, dass Sie, wenn Sie während des Fernsehens essen, 20 bis 60 % mehr essen, als wenn Sie sich nur auf das Essen konzentrieren. Versuchen Sie, nicht abgelenkt und vorzugsweise in kleinen Portionen zu essen.
Abgelenktes Essen ist schädlich, aber noch mehr, wenn man unterwegs isst. Dadurch kann man einfach nicht darauf achten, was konsumiert wird. Versuchen Sie, Freizeit zu finden und in Ruhe zu essen. Ein weiteres Problem, das auftreten kann, ist Fast Food.
Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie auch große Mengen Luft. Dies führt zu einem aufgeblähten Magen und Verdauungsproblemen. Die Lösung besteht wiederum darin, genügend Zeit für ein entspanntes Essen zu finden.
Wenn Sie essen, um Depressionen und Anspannungen zu entkommen, dann versuchen Sie dies - wenn Sie zum Kühlschrank gehen, schütteln Sie unangenehme Gedanken ab. Versuchen Sie, das Problem ohne Nahrungsaufnahme zu lösen, und wenn dies nicht möglich ist, begrenzen Sie die Portionsaufnahme und stellen Sie auf Vollkornprodukte mit weniger Zucker um.
Das Frühstück auszulassen ist auch eine äußerst schädliche Angewohnheit. Wenn Sie dies tun, werden Sie wahrscheinlich versucht sein, tagsüber mehr zu essen, als Sie benötigen. Durch das Essen eines beliebigen Frühstücks wird der abgefallene Blutzuckerspiegel in der Nacht normalisiert.
Süße Dinge sind das große Laster von vielen. Sie geben Energie, sobald sie eingenommen werden, aber kurz danach sinkt die Zuckermenge stark, wodurch Sie sich müde fühlen. Finden Sie ihre Alternativen - Trockenfrüchte oder gesüßtes Müsli sind gute Ideen.
Der Konsum von hauptsächlich verpackten Lebensmitteln hat auch seine Nachteile. Sie enthalten normalerweise zu viel Salz, Fett und Kalorien. Wenn Sie keine Zeit haben, wählen Sie die Fertiggerichte, die Sie kaufen, gut aus.
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