2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hunger ist ein normales Gefühl und tritt normalerweise auf, wenn Sie längere Zeit nichts gegessen haben oder nach anstrengender körperlicher Arbeit. Aber manchmal ist es egal, wie oft man am Tag isst und wie viel man isst - die gute alte großer Appetitwas schwer zu kontrollieren ist.
Das Frühstück wird an einem anstrengenden Tag oft verpasst und ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück sollte sättigend sein, um die Lust am Essen lange zu dämpfen.
Das Hungergefühl lässt sich leicht mit einem Glas warmem Wasser oder Tee mit einem Teelöffel Honig trüben. Warmes Wasser hat die Fähigkeit, die glatte Muskulatur des Verdauungstraktes zu entspannen und hilft so, dieses unangenehme Gefühl zu überwinden.
Um lange satt zu werden, müssen Lebensmittel gewählt werden, die gleichzeitig den Magen füllen und keinen hohen glykämischen Index und Kaloriengehalt aufweisen. Dies sind Spinat, Äpfel, Grapefruit, Tomaten, Gurken, Paprika, Kürbis. Sie können aufgrund ihres extrem niedrigen Kaloriengehalts in unbegrenzter Menge und jederzeit verzehrt werden.
Eine gute Alternative sind auch eine Handvoll rohe Nüsse – Mandeln, Walnüsse und mehr.
Der Appetit hängt stark von der Zeit ab, die Sie mit Schlafen verbringen. Wenn der Schlaf nicht ausreicht, fühlt sich der menschliche Körper erschöpft und braucht zusätzliche Energie. Dies führt natürlich zu dauerhaften hungrig sein und Lust zu essen.
Eine weitere wichtige Sache, die es zu überwinden gilt ständiger Hunger ist durch die Einschränkung des Verzehrs von raffinierten Kohlenhydraten oder sogenanntem Fast Food. Sie den Hunger stillen für kurze Zeit und steigern tatsächlich den Appetit.
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