2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Essenz der Diät ohne Reis und Kartoffeln ist einfach - um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es notwendig, die Menge der aufgenommenen schnellen Kohlenhydrate zu reduzieren, die neben dem Energiewert unserem Körper keinen Nutzen bringen. In diesem Fall ist es notwendig, den Verbrauch von Zucker und Stärke zu minimieren. Wie?
Ziemlich einfach. Schließen Sie von den Mahlzeiten, die Sie essen, nur diese vier Produkte aus: Mehl, Zucker, Kartoffeln und Reis. Seien Sie auch vorsichtig mit Getreide und kohlenhydratreichen Früchten - Bananen, Äpfel, Melonen, Trockenfrüchte mit Zuckerzusatz. Sie können sie konsumieren, aber in kleinen Mengen.
Es scheint zu einfach, nur diese vier Produkte auszuschließen, aber wenn Sie dies tun, werden Sie Ihren Körper lebendiger spüren, Sie werden nicht durch das Zurückhalten von überschüssiger Flüssigkeit anschwellen und Sie werden mehr Energie haben.
Brot und alle Nudeln sollten in Ihrer Ernährung nicht vorkommen, aber auch Zucker, gesüßte Getränke und Gebäck aller Art. Kartoffeln und Reis auch aus nachvollziehbaren Gründen sind ausgeschlossen.
Dies sind die Einschränkungen. Und was kann man in diesem Fall essen?
Essen Sie Fleisch, Fisch, Hühnchen, Käse, Hüttenkäse, Vollmilch (ohne Zucker und Stärke als Zusatzstoffe), Gemüse (keine Kartoffeln, wie Sie vermutet haben), Eier und natürlich alles in seiner gesunden Version. Haben Sie keine Angst vor Fetten - wenn sie nicht mit schnellen Kohlenhydraten kombiniert werden, führen sie nicht zur Speicherung zusätzlicher Pfunde.
Hier ist ein Beispiel Diätmenü ohne Reis und Kartoffeln, die Sie nach Ihrem Geschmack modifizieren können:
- Frühstück - Rührei (Omelette) mit Kräutern und einer Scheibe Käse + ungesüßter Tee;
- Mittagessen - Roastbeef mit Gemüsebeilage + ungesüßter Tee (Kompott, Kefir, Wasser, Kefir);
- Frühstück am Nachmittag - ungesüßter Tee oder eine Tasse Kefir und ein Apfel;
- Abendessen - Fisch mit Kohl-Erbsen-Salat + ungesüßter Tee (Kompott, Kefir, Kefir, Wasser).
Wenn Sie wirklich etwas Süßes essen möchten, können Sie Ihrem Tee einen Löffel Honig hinzufügen, jedoch nur einmal am Tag. Wenn Sie Brot brauchen, leisten Sie sich eine halb dünne Scheibe.
Keine Sorge, der Wunsch ist eher psychologisch begründet, denn die Kohlenhydrate, die du wirklich brauchst, reichen in Gemüse, Obst, Milchprodukten, ganz zu schweigen von Müsli oder Hülsenfrüchten, die du noch hin und wieder einbaust.
Empfohlen:
10 Bewährte Methoden Zur Gewichtsreduktion Ohne Diät Oder Sport
Es hat sich gezeigt, dass die Einhaltung strenger Diäten in Kombination mit regelmäßigem Training und Bewegung im Kampf gegen die Gewichtszunahme funktioniert, aber es kann wirklich schwierig sein. Es gibt jedoch einige effektive Möglichkeiten zum Abnehmen und um eine zukünftige Gewichtszunahme zu verhindern Diät und Sport nicht einschließen .
Diät Mit Kartoffeln
Es ist erwiesen, dass die vorteilhaftesten Diäten diejenigen sind, die Hunger ausschließen. Dies ist eine der beliebtesten Diäten - die mit Kartoffeln. Es ist einfach und lecker. Auf ihrer Speisekarte mangelt es nicht an den Lebensmitteln, die für eine normale Körperfunktion und eine schnelle Kalorienverbrennung notwendig sind.
Abnehmen Mit Einer Einwöchigen Diät Mit Eiern Ohne Jojo-Effekt
Die Eier sind eines der nützlichsten Lebensmittel. Es ist kein Zufall, dass alle Sportler und Menschen, die sich aktiv körperlich betätigen, tagsüber lieber gekochte Eier essen. Sie sind lecker, sättigend und geben Energie ohne viel Kalorien.
Nährwerte Von Kartoffeln Und Reis
Kalorien, Fette und Proteine Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme verfolgen, können Reis und Kartoffeln helfen. Beide sind fast fettfrei, mit weniger als einem Gramm Fett pro Portion. Sie sind auch im Kaloriengehalt ähnlich.
Essen Sie Nudeln, Reis Und Kalte Kartoffeln, Um Gewicht Zu Verlieren
In den letzten Jahren haben Kohlenhydrate an Bekanntheit gewonnen. Sie werden aus gesundheitlichen Gründen und Ängsten, die zu einer Gewichtszunahme führen, gemieden. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass nicht alle Kohlenhydrate für Übergewicht verantwortlich sind.
