2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Haben Sie nicht den weisen Gedanken gehört, dass Sie alleine frühstücken, mit Ihrem Freund zu Mittag essen und Ihren Feinden das Abendessen geben sollten? !!
Ein reichhaltiges Frühstück ist ein Muss, wenn Sie tagsüber aktiv und energiegeladen sein möchten. Aufgrund unseres hektischen Alltags vernachlässigen wir oft das Frühstück und lassen das Mittagessen aus.
Wenn wir frühstücken, besteht unser Frühstück oft entweder aus zu fetten Produkten (Spiegelei, Wurst, Salami, Käse) oder aus Gerichten, die reich an einfachen Sacchariden sind (Milch mit verschiedenen Zusätzen, Sandwiches, süßer Brei).
All dies stumpft den Hunger für eine Weile ab, enthält aber kein Protein und keine komplexen Kohlenhydrate, um den Körper für lange Zeit mit Energie zu versorgen.
Hier sind fünf Ideen für gesunde Snacks:
1. Grapefruit, Vollkornbrot oder Zwieback mit Mandelöl
Mandelöl ist nützlicher als Erdnussbutter.
2. Frischer Obstsalat. Schneiden Sie Äpfel, Wassermelonen, Beeren, Orangen, Birnen, Bananen, Trauben usw. Verwenden Sie zum Würzen Zitronensaft oder Joghurt.
3. Haferflocken, Erdbeeren und Mandeln. Sie können etwas Zimt und Honig hinzufügen. Wenn Sie sie mit Milch bevorzugen, wählen Sie Mager. Dieses Frühstück ist reich an Proteinen, Zellulose und gesunden Fetten. Es ist lecker und braucht nicht viel Zeit.
4. Eier mit Gemüse. Die Eier in Olivenöl dünsten und Gemüse hinzufügen: Paprika, Zwiebeln, Brokkoli und mehr. Gewürze hinzufügen. Auf eine Scheibe Vollkornbrot müssen Sie nicht verzichten.
5. Hüttenkäse mit Früchten. Mischen Sie den entrahmten Hüttenkäse in eine Art Obst: Äpfel, Zitrusfrüchte, Himbeeren, Erdbeeren usw. Sie können auch 1-2 Teelöffel Sahne hinzufügen.
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